《與自我和解》（德）馬里厄斯.格羅漢斯著

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本書從一個(gè)前焦慮癥患者.現(xiàn)心理學(xué)家的角度展示了真正解決內(nèi)心恐懼.焦慮的方法。在書中你將看到恐懼的成因.恐懼對(duì)個(gè)體的獨(dú)特意義.恐懼的覺察與應(yīng)對(duì)，如何將負(fù)面信念轉(zhuǎn)換成積極信念等。作者詳細(xì)闡述了不同層次的恐懼心理，并提供了50余個(gè)基于心理學(xué).神經(jīng)科學(xué)原理的心理練習(xí)，用切實(shí)的方法帶領(lǐng)讀者認(rèn)識(shí)恐懼.覺察恐懼.接受恐懼，最終擺脫恐懼，面對(duì)自己的真實(shí)需要，過上真正無所畏懼的幸福生活。

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正序?|?倒序

序言
9
9月前
第一章認(rèn)識(shí)：恐懼阻礙了我的生活？
8
9月前
第1節(jié)認(rèn)知構(gòu)筑了一道防止恐懼的“墻”
9
9月前
第2節(jié)改變對(duì)內(nèi)心的“膽小鬼”的態(tài)度
8
9月前
第3節(jié)3個(gè)方法，轉(zhuǎn)移對(duì)恐懼的注意力
7
8月前
第4節(jié)克服恐懼的3個(gè)階段
7
8月前
第5節(jié)恐懼的感受發(fā)揮著重要作用
9
8月前
第6節(jié)恐懼反應(yīng)是如何觸發(fā)的？
4
8月前
第7節(jié)恐懼與潛意識(shí)有關(guān)
9
8月前
第8節(jié)展現(xiàn)對(duì)待恐懼的消極態(tài)度
2
8月前
第9節(jié)壓抑恐懼，潛意識(shí)會(huì)被“感染”
6
8月前
第10節(jié)給“膽小鬼”寫一封信
8
8月前
第11節(jié)用積極的態(tài)度歡迎恐懼的到來
9
8月前
第12節(jié)識(shí)別恐懼信號(hào)
6
8月前
第13節(jié)建立自我肯定的新信念
5
8月前
第一章小結(jié)和練習(xí)
5
8月前
第二章策略：用對(duì)方法，從恐懼中突圍
3
8月前
第1節(jié)保護(hù)“膽小鬼”的11種常見策略
4
8月前
第2節(jié)9種方法，用正念削弱恐懼
6
8月前
第3節(jié)強(qiáng)化“內(nèi)在成人”，引導(dǎo)情緒走向積極
8
8月前
第4節(jié)關(guān)愛“膽小鬼”的6種常見策略
8
7月前
第5節(jié)給“膽小鬼”寫第2封信
4
7月前
第6節(jié)找一個(gè)“內(nèi)在助手”，讓內(nèi)心感到安全
4
7月前
第7節(jié)負(fù)面信念產(chǎn)生的投射并不是現(xiàn)實(shí)
6
7月前
第8節(jié)考慮最壞的情況，用理性淡化恐懼
3
7月前
第9節(jié)消除罪惡感，讓恐懼不再掌控生活
5
7月前
第二章小結(jié)
9
7月前
第三章行動(dòng)：接受恐懼，與自我和解
1
7月前
第1節(jié)學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)恐懼
4
7月前
第2節(jié)建立正面的自我風(fēng)格
4
7月前
第3節(jié)改變態(tài)度，可以停止恐懼循環(huán)
8
7月前
第4節(jié)積極的信念能夠產(chǎn)生“自我消融”
4
7月前
第5節(jié)對(duì)他人行為的態(tài)度，可以體察恐懼
6
7月前
第6節(jié)擁有積極態(tài)度時(shí)，暫時(shí)回避別人
5
7月前
第7節(jié)運(yùn)用正念打破恐懼循環(huán)
2
6月前
第8節(jié)拒絕標(biāo)簽，不再認(rèn)同恐懼
2
6月前
第9節(jié)給“膽小鬼”寫第3封信
6
6月前
第10節(jié)避免恐懼放大的4種方式
8
6月前
第11節(jié)3項(xiàng)練習(xí)，削弱內(nèi)心的恐懼
6
6月前
結(jié)尾
9
6月前
作者致謝
5
6月前

專輯主播

可愛的皮皮愛讀書

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簡(jiǎn)介：無意間我去醫(yī)院拿藥，看見心理科和睡眠科候診的人特別多（大多數(shù)還是青少年），此景觸動(dòng)了我，讓我想做點(diǎn)什么？心理健康知識(shí)和情緒管理方面的是如此重要的，但大多數(shù)人不去在意，如今社會(huì)，工作學(xué)習(xí)生活各種壓力無處不在，這些促使我萌發(fā)了一個(gè)想法，借閱各種有關(guān)這方面的書籍，讀給大家聽，讓很多人從中獲益，更好的去工作學(xué)習(xí)生活。

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