五禽戲口令(一式5遍)

應(yīng)網(wǎng)友要求制作的口令，一式5遍，以下有（+）的是新加的口令。

兩腳開立，兩臂自然下垂，目視前方，舌抵上腭，調(diào)勻呼吸，意守丹田，起勢(shì)調(diào)息。

上提 、下按，
提、 按，
提 、按，
提 、按，(+)
提 、按，(+)

虎舉：
握拳 上舉 握拳 下拉。
握拳 舉 握拳 拉。
握拳 舉 握拳 拉。
握拳 舉 握拳 拉。
握拳 舉 握拳 拉。(+)

虎撲：
兩手上提 前伸 下按 上提 下?lián)洹?br />提 伸 按 提 撲。
提 伸 按 提 撲。
提 伸 按 提 撲。
提 伸 按 提 撲。(+)
提 伸 按 提 撲。(+)
提 伸 按 提 撲。(+)
提 伸 按 提 撲。(+)
提 伸 按 提 撲。(+)
提 伸 按 提 撲。(+)
兩手側(cè)起 內(nèi)合下按

鹿抵：
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。(+)
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。(+)
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。(+)
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。(+)
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。(+)
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。(+)

鹿奔：
上步 后坐 前移 收回。
上步 后坐 前移 收回。
上步 后坐 前移 收回。
上步 后坐 前移 收回。
上步 后坐 前移 收回。(+)
上步 后坐 前移 收回。(+)
上步 后坐 前移 收回。(+)
上步 后坐 前移 收回。(+)
上步 后坐 前移 收回。(+)
上步 后坐 前移 收回。(+)
兩手側(cè)起 內(nèi)合下按

熊運(yùn)（此式有修改，原先是2右2左）
右 上 左 下，左 上 右 下，
右 上 左 下，左 上 右 下，
右 上 左 下，左 上 右 下。 (+)
右 上 左 下，左 上 右 下。 (+)
右 上 左 下，左 上 右 下。 (+)

熊晃：
提髖 落步 后坐 前靠。
提 落 坐 靠。
提 落 坐 靠。
提 落 坐 靠。
提 落 坐 靠。(+)
提 落 坐 靠。(+)
提 落 坐 靠。(+)
提 落 坐 靠。(+)
提 落 坐 靠。(+)
提 落 坐 靠。(+)
兩手側(cè)起 內(nèi)合下按 

猿提
上提 轉(zhuǎn)頭 下按。
上提 轉(zhuǎn)頭 下按。
上提 轉(zhuǎn)頭 下按。
上提 轉(zhuǎn)頭 下按。
上提 轉(zhuǎn)頭 下按。(+)
上提 轉(zhuǎn)頭 下按。(+)
上提 轉(zhuǎn)頭 下按。(+)
上提 轉(zhuǎn)頭 下按。(+)
上提 轉(zhuǎn)頭 下按。(+)
上提 轉(zhuǎn)頭 下按。(+)

猿摘：
退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。
退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。
退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。
退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。
退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。(+)
退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。(+)
退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。(+)
退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。(+)
退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。(+)
退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回。(+)
兩手側(cè)起 內(nèi)合下按

鳥伸：
上舉 下按 分手 抬腿。
舉 按 分 抬。
舉 按 分 抬。
舉 按 分 抬。
舉 按 分 抬。(+)
舉 按 分 抬。(+)
舉 按 分 抬。(+)
舉 按 分 抬。(+)
舉 按 分 抬。(+)
舉 按 分 抬。(+)

鳥飛 
平舉 下落 上舉 下落。
舉 落 舉 落。
舉 落 舉 落。
舉 落 舉 落。
舉 落 舉 落。(+)
舉 落 舉 落。(+)
舉 落 舉 落。(+)
舉 落 舉 落。(+)
舉 落 舉 落。(+)
舉 落 舉 落。(+)
兩手側(cè)起 內(nèi)合下按

引氣歸原：
側(cè)舉 下按 ,
舉 按, 
舉 按. 
舉 按. (+)
舉 按. (+)

兩手向前攏氣, 虎口交叉, 疊于腹前, 閉目靜養(yǎng), 調(diào)勻呼吸, 意守丹田. 搓手, 浴面. 練功結(jié)束.