第三天：監(jiān)控自我對話

2020-08-27 05:17:4623:09 72

聲音簡介

第3天的鏡子練習(xí)

1、站或坐在浴室的鏡子前。
2、凝視你的雙眼。
3、說出這個肯定句：“無論我要對自己說什么，話里一定充滿了愛?！?br />4、持續(xù)重復(fù)這句話：“無論我要對鏡子里的自己說什么，話里一定充滿了愛。”
5、有沒有那句話是你小時候聽到，但現(xiàn)在還會出現(xiàn)在你腦海中的，？也許是“你很笨”或“你不夠好”，或是其他任何浮現(xiàn)在你腦中的話。花點時間處理這些負面陳述，轉(zhuǎn)換成正面的肯定句：“我很聰明。我比自己以為的更有才智。我是哥擁有豐富創(chuàng)意的天才。我是個優(yōu)秀的人。我很討人喜歡。我值得被愛?！?br />6、從這些新的正面肯定句中挑選一兩句，不斷地說，知道你可以自在地說出口為止。
7、在這一整天里，每次經(jīng)過鏡子或看見自己的映像，都請停下來重復(fù)這些充滿愛的肯定句。