心理學(xué)：別讓內(nèi)在的沖突，持續(xù)消耗你的能量

歌曲：Vendredi

心理咨詢、療愈請加vx：lulu_lee127 （注明來意）

人，只要活著，在這個社會中行走，就不得不去面對各種矛盾，各種自我心理的沖突和選擇。

由于深受生活環(huán)境的影響，我們總是與自己想成為的人背道而馳，于是產(chǎn)生了這些足以主宰我們?nèi)松?b>內(nèi)心沖突。

人都有成長的愿望，會一直愿意成為一個更好的人。

因此，只要改變了產(chǎn)生沖突的根本原因，就能真正解決它們。

今天分享以下四大內(nèi)容：

?沖突對應(yīng)的3種基本人格

?應(yīng)對沖突的策略

?沖突得不到解決產(chǎn)生的四種后果

?如何化解內(nèi)心沖突

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沖突對應(yīng)的3種基本人格

一、討好人格

這類人具有“討好人”的一切特點，強烈渴望別人喜歡他，認可他。

他最需要的，就是一位能夠被他依附，全權(quán)替他判斷對錯，還能滿足他所有期待的伙伴。

正因為他最迫切的需求是安全感，因而，他做的每一件事必然以此為目標(biāo)，而在這個過程中，他塑造了自己的生活態(tài)度和性格特征。

需要注意的一點是，一旦他們內(nèi)心的需求被過度地壓抑，就會產(chǎn)生不同程度的心理隱患。

比如說有這么一個順從型的人，他在公司常年是個老好人，習(xí)慣壓抑自己的想法，可某一天開會時，他突然產(chǎn)生了一個念頭，如果眼前這些人全部消失就好了。

二、對抗他人

如果說順從型的人堅信人都是善良的，卻又因此不斷遭受打擊。

按照這種表述方式，我們也能總結(jié)攻擊型人格的主要特征：堅信人人都是惡的，并且絕不承認事實不是如此。

在這類人看來，生活就是一場戰(zhàn)爭，我們所做的一切，都是為了和別人爭個你死我活。

攻擊性人格認為人生就是角斗場，只有強者才能資格活下來，就像達爾文所說的一樣：物競天擇，適者生存。

比如《人民的名義》里的祁同偉，他們往往草根出身，小時候家里貧窮，受盡世間嘲諷，后來經(jīng)過不擇手段的對抗，成功地實現(xiàn)了翻身，所以秉承著優(yōu)勝劣汰的信仰，死到臨到還叫著一句：勝天半子。

三、疏遠他人

基本沖突的第三種傾向，是對疏離的需求，人們由此萌生出獨處的愿望，形成隔離性人格。

偶爾獨處，其實是一種積極的疏離，能促進個體日臻完善。但不是長期的隔離。

事實上，他們傾向于獨處，是因為在與別人的關(guān)系中，出現(xiàn)了無法調(diào)和的矛盾，而獨處則是他們的解藥。

嚴(yán)重的疏遠型人格，除了會疏遠他人之外，還會連自己都疏遠了，就是認不清自己。

如果讓自我疏離的人，去親近別人，可能會令他的精神四分五裂。

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應(yīng)對沖突的策略

為了應(yīng)對內(nèi)心的沖突，避免自己受更大的傷害，患者還會采取一些防御策略：

一、理想化形象

《紐約客》上的一幅漫畫：一位臃腫的中年婦女站在鏡子前，而她看到自己，竟然是有個魔鬼身材的年輕姑娘。

理想化形象的特征因人而異，具體細節(jié)取決于患者的人格結(jié)構(gòu)。

患者喜歡什么，他塑造出的形象就能提供什么，比如美麗、善良、才能、高尚、誠實、權(quán)力等，不過這些都是他自己假象出來的，并不是真實的。

二、外化行為

除了理想化之外，外化行為也是一種常見的防御策略。

具體指的是患者徹底拋棄了自我，不僅把過失當(dāng)作是別人的，甚至在一定程度上把自己所有的感受都當(dāng)成是別人的，把自己的快樂、苦惱、成就等全部歸結(jié)為外部因素造成的。

比如說，A患者經(jīng)常抱怨他的情人對他漠不關(guān)心，可他自己卻是一個酗酒的酒鬼，而且他還經(jīng)常懷疑情人出軌。

但事實上，他的懷疑沒有任何根據(jù)，他自己經(jīng)常背著愛人和別的女人偷情，而愛人對他卻像母親一樣好。

其實這就是一種典型的外化行為，他有意識地忽視了自己的不忠，卻把這種背叛當(dāng)作是愛人的。

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沖突得不到解決產(chǎn)生的四種后果

一、恐懼

他們害怕一旦理想化形象被破壞，自己就會變成曾經(jīng)唾棄的樣子，害怕自己成為和別人一樣的平庸之輩，害怕治療會讓他們的內(nèi)心土崩瓦解，到最后害怕自己根本沒有能力去改變。

二、人格的萎縮

患者之所以會帶著沖突生活，任憑其消耗自己的生命力，即是因為沖突本身，也是因為他為解決沖突而做出的掙扎。

未解決的沖突還會導(dǎo)致患者精力分散，造成患者價值觀的分裂，包括道德準(zhǔn)則、行為、情感和態(tài)度方面的分裂。

三、絕望

眾所周知，希望是化解痛苦的最佳良藥，可是未解決的沖突，讓神經(jīng)癥患者陷入一定程度的絕望，神經(jīng)癥患者喪失了生活的原動力，失去了自信和作為健全人理應(yīng)有的信念，他們放棄了希望，任由自己的人格繼續(xù)分裂下去。

四、施虐傾向

被絕望所支配的神經(jīng)癥患者，他們覺得自己被拋棄，無法從厄運中掙脫，生活毫無意義，為了在心理上獲得補償，為了緩解自己的痛苦，于是倒行逆施，盲目地將憤怒和不幸強加到別人身上。

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化解內(nèi)心沖突

我們都會有內(nèi)心沖突的時候，但這不代表我們都得了神經(jīng)癥。

察覺沖突，捕捉到黑色生命力，讓內(nèi)心和解，釋放出生命的活力。

當(dāng)然，這個過程不是輕松的，很多人不敢靠近內(nèi)心，對黑色生命力充滿恐懼。

認識自我，就像是跳入深淵，與黑暗擁抱，將心中曾被壓抑、剝離的那些東西尋找回來。讓自己復(fù)原，黑暗的生命力才能變得明亮，我們的生命也才能得以完整。

就如魯米所說：心的傷口正是光與愛進入你內(nèi)在的窗口。

正視傷口，覺知的光，就可以照進內(nèi)心，陰影自然會慢慢褪去，傷口也將被一一撫平。

在處理內(nèi)心糾結(jié)的時候，有一個信念，要知道所有一切，都是被允許和接納的，我們要啟動心靈的連接，需要先學(xué)習(xí)使用觀察者心態(tài)。

思考的能力給我們?nèi)齻€視角。

他人視角——

也就是常見的換位思考。如果我們只是局限在自己維度里，可能會有很多的委屈和不甘。能夠切換到他人視角，看到我們面臨的處境，眼前的世界也許豁然開朗。

時間視角——

有時候。在當(dāng)前時間維度里，我們糾結(jié)，不知道如何是好。切換時空，我們想象，自己在10年，20年，100年以后回來看自己當(dāng)前面臨的事情，角度肯定會不一樣。煩惱可能不值一提。

空間角度——

很多人會煩惱會痛苦，是因為把自己看得太大。我們運用渺小化思維的時候，煩惱可能不復(fù)存在。

有了三種心態(tài)，有了三個視角。

進入真正的自我傾聽，找到真正的需要，

連接需要的神圣能量，開啟自我表達，

找到找一個空間，

盡情的揮灑批判指責(zé)，充分表達，

利用書寫，畫畫，錄音等方式，

把自己的能量釋放出去。

能量被釋放出來之后，給自己提一個心靈請求。

整個過程，我是我的觀察者。

進行了自我表達之后，很容易帶來：

心的轉(zhuǎn)變！

一旦有了心的轉(zhuǎn)變，

我們會清楚自己和情緒的不同。普通人認為情緒就是我們，我們就是情緒，我們被情緒操控。但事實上，情緒只是我們頭腦編織的故事所產(chǎn)生的附屬品。

擁有了更多的覺察，

自我傾聽，自我體貼，自我關(guān)愛。

我們就能更愛自己，然后去愛別人。