青春期強(qiáng)迫癥如何治療？青春期強(qiáng)迫癥會(huì)自己好嗎？

擺脫情緒困擾，從做自己“心”的主人開始！

想了解更多更豐富的作品，可以關(guān)注我們的微信公眾賬號(hào)：重塑心靈心理康復(fù)中心（csxlxl）

你的情緒，我來解決~

如果你有什么情緒方法的困擾，可以在微信平臺(tái)添加13693017750，即可與專業(yè)的心理咨詢師對(duì)話。

青春期強(qiáng)迫癥是怎么產(chǎn)生的會(huì)自己好嗎？（二）

青春期強(qiáng)迫癥簡單實(shí)用方法之：亦止法

?“亦止法”的核心思想就是老子倡導(dǎo)的“順其自然、無為而為”， “亦”是“就是”，“止”是“不動(dòng)、不變、停住、平靜”的意思。亦止法是心靈重塑療法體系中觀息法的延伸練習(xí)，在這個(gè)方法的練習(xí)中將理論式的說教融匯為具體的練習(xí)內(nèi)容，在有實(shí)操內(nèi)容的練習(xí)中幫助青少年朋友擺脫強(qiáng)迫情緒、阻斷強(qiáng)迫思維從而安在當(dāng)下，改變強(qiáng)迫的習(xí)性心理，達(dá)到治愈。

青春期強(qiáng)迫癥簡單實(shí)用方法之：觀息法

所謂的“息”就是當(dāng)下的一呼一吸，觀息法就是一持續(xù)專注的心，逐步由表層、淺層再進(jìn)入深層，如實(shí)觀察覺知，每一次的深入都是對(duì)心靈垃圾的一次清理。

觀息法三部曲：選擇安靜不被打擾且不沉悶的環(huán)境；以打坐的姿勢雙腿盤坐，閉目；注意力放在呼吸上，以“平等心“的原則觀察、覺知呼吸的進(jìn)出。對(duì)于當(dāng)下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不做任何的判定、分析、聯(lián)想和糾纏，就只是如實(shí)單純地觀察呼吸。

青春期強(qiáng)迫癥簡單實(shí)用方法之：勤于鍛煉

運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)心情、轉(zhuǎn)移注意力，在運(yùn)動(dòng)過程中，集中在焦慮事件上的注意力會(huì)被轉(zhuǎn)移到的運(yùn)動(dòng)上，從而占據(jù)強(qiáng)迫性質(zhì)行為和思想的時(shí)間，對(duì)減輕強(qiáng)迫心理的干擾是有促進(jìn)作用的。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。一般情況下，心率保持在１５０次／分鐘的運(yùn)動(dòng)量即為有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，可以有效緩解青春期強(qiáng)迫癥等心理問題。慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

戰(zhàn)勝青春期強(qiáng)迫癥，請(qǐng)身體力行！自助需行動(dòng)，自愈需堅(jiān)持！這樣“青春期強(qiáng)迫癥是怎么產(chǎn)生的？青春期強(qiáng)迫癥會(huì)自己好嗎？”便不再成為你的困擾。