聲音簡介
01
你又被小怪獸的高超騙術騙了！
之前的視頻我們有講過，強迫癥等各種焦慮癥就好像一只變化多端且喜歡嚇唬人的小怪獸，最喜歡吸引我們的關注，當你真的關注它理會它的時候就是在喂養(yǎng)它，小怪獸就這樣不斷被喂養(yǎng)長大，忽悠人嚇唬人的本事也在變強。
現(xiàn)在的你終于明白了這只小怪獸就是個大胃王無底洞，再這樣下去只會陷入無止境的痛苦，是時候下狠心和它分離了！但是這只狡猾的小怪獸可不會善罷甘休，它害怕你不再理會它，所以會制造各種阻礙試圖留住你的心，讓你做不到真正的去實踐，我下面舉幾個栗子便于大家理解：
例子1：小凹是一個強迫思維患者，腦袋里總冒出各種問題等著他去解決，他被折磨的筋疲力盡，下定決心了不能再陷進去。當小怪獸又出現(xiàn)的時候他識別到了，就嘗試不去理它，帶著痛苦繼續(xù)當下生活，就在這時腦袋里面出現(xiàn)了一個聲音：“你不想的話這個問題就會一直困擾你哦，你會一直難受下去！”小凹覺得這個想法太真實了，心想如果真的一直難受下去那不就慘了嗎，于是又陷了進去解決掉這個問題，讓自己舒服下來。
例子2：小凸是一個潔癖患者，癥狀已經(jīng)泛化到了生活的方方面面，碰到東西就覺得臟了需要反復清洗。此時他也明白了不能再任由自己這樣洗下去，于是當他又認為臟了想要去清洗的時候就忍住沖動，打算繼續(xù)工作，腦袋里突然蹦出一個念頭：“你現(xiàn)在不洗等下去摸你的桌子椅子電腦杯子，所有東西都會變臟！”小凸心想那如果都臟了，我絕對無法忍受，那就洗不完了，我肯定會崩潰的，還是現(xiàn)在洗一下更省事，于是立馬沖進了洗手間。
大家從旁觀者的角度看上面兩個例子，可以發(fā)現(xiàn)問題嗎？其實就是小怪獸知道你要不理它了，于是又將它的騙術升級了一下，它故意給小凹和小凸制造一個誘惑：現(xiàn)在陷進去想、去洗你就能立馬舒服，不想不洗的話你就會一直痛苦下去！
你沒有識別到這照樣是變裝了的小怪獸，你害怕真的會無窮盡的痛苦下去，于是又上當受騙了一次。你是不是也是因為這個原因?qū)е伦约鹤霾坏降哪?？下面我們來看看關于這一點的破解思路。
02
識破新騙術
所以在治療的過程中，你不僅要學會識別突然闖入進來的一個焦慮癥狀，還要學會識別那些緊接著出來的，換了一個形式去阻礙行動的思維，這照樣是癥狀，就好像上面舉的例子，除此之外還有很多，比如你現(xiàn)在不去想清楚晚上就會失眠；再確認這最后一次，明天開始就不確認了等等。
當你回看自己的焦慮癥歷程就會明白，事實是一次一次這樣做，最多讓你當時獲得短暫的舒服，實際上會讓你以后更加痛苦，我把這種舒服稱為“壞的舒服”。如果當時不陷進去滿足小怪獸的話，你并不會真的一直痛苦下去，就好像我之前強調(diào)的，人的情緒有自己的一套發(fā)生和消退規(guī)律，暫時帶著難受去生活，不用多久情緒也會不知不覺自己平復下來，你也能夠獲得舒服的感覺，這種舒服就是“好的舒服”了。
為什么強調(diào)這一點呢，因為一個人對結果的預設會影響他的行為。就好像一個人堅持跑步，跑步的過程其實往往很多人都不喜歡，因為會很累、出汗，粘粘的不舒服等等，支撐這個人去完成的就是跑步之后會有輕松愉悅的感覺，這個結果就是支撐他堅持下去的動力。焦慮癥的治療過程中如果你相信了小怪獸給你的錯誤預設，認為陷進去解決就能立馬舒服，而不去解決就會永遠焦慮難受下去，你肯定不會付諸正確的行為了；但如果你內(nèi)心底知道事實是我不去理會它，只是暫時會痛苦，只要持續(xù)的不去管它，情緒就會自己平復下來，并且還能收獲成功一次的愉悅和成就感，有這樣的心態(tài)設置就能夠幫助你狠下心來做到不去管它
所以你能識破小怪獸的高超騙術了嗎？完全顛倒事實，把我們騙的團團轉(zhuǎn)呀！從現(xiàn)在起就不要再被它騙了，相信自己可以做到！
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用戶評論
1370978rmad
芭蕉說得挺好的！贊一個！