接受你正在經(jīng)歷的一切好與壞

愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始！

歌曲：亦勛 - 不曾相遇

心理咨詢(xún)、療愈請(qǐng)加vx：lulu_lee127 （注明來(lái)意）

在上期節(jié)目中，我們說(shuō)到正念、說(shuō)到積極的情緒，當(dāng)我們刻意去追求積極的情緒時(shí)，往往會(huì)對(duì)當(dāng)下自己的情緒狀態(tài)產(chǎn)生消極、對(duì)抗的態(tài)度，那么即使你努力讓自己看起來(lái)很樂(lè)觀、很積極，但內(nèi)在的能量仍然是流動(dòng)不暢的。因?yàn)?，消極、負(fù)面的情緒不會(huì)憑空消失，只有得到看見(jiàn)、接納、理解后，才會(huì)以一種自然的方式慢慢消減。

所以，真正的積極情緒的產(chǎn)生也是一個(gè)非常自然的過(guò)程，前提是：你要學(xué)會(huì)接受事實(shí)，接收當(dāng)下自己的任何情緒狀態(tài)，然后學(xué)會(huì)去釋放它。

我們身上所積壓的情緒就是一種堵塞的力量，它們會(huì)阻礙宇宙能量流向你的通道。 

當(dāng)負(fù)面情緒升起來(lái)的時(shí)候，要把注意力拉回來(lái)，放在自己身上，去覺(jué)察它。它會(huì)因?yàn)槟愦缺挠^察和觀照而逐漸消融，減退”。

真正的修心成長(zhǎng)，不是逃離，不是躲避，而是欣然的面對(duì)，全然的接受，接受此刻你正在經(jīng)歷的一切好與壞。

接納自己的一切，包括負(fù)面情緒，只有接納了它，才能找到它的來(lái)源；只有正視它，才能知道它在訴說(shuō)和表達(dá)著愛(ài)……

任何時(shí)候任何年齡都不放棄努力，成為更好的自己。

真正的接納是什么？

是當(dāng)你憤怒的時(shí)候，能通過(guò)眼前的不滿(mǎn)知道自己真實(shí)的期待；

是當(dāng)你沮喪的時(shí)候，能通過(guò)眼前的失敗看到下一次的崛起；

是當(dāng)你覺(jué)得自己不完美的時(shí)候，你知道自己正在走向更完美的路上。

是接納那些陰影，然后找到自己的光。

不與自己對(duì)抗，就是一種正能量。只有學(xué)會(huì)真正與自己的負(fù)能量和解，正能量才會(huì)到來(lái)。

01.

“負(fù)能量”該怎么定義呢？

通常我們不那么好的感受都被扔到“負(fù)能量”這個(gè)筐里，比如抑郁、悲傷、焦慮、煩躁、憤怒、嫉妒、懷疑、擔(dān)憂(yōu)、恐懼、自卑、傲慢、悔恨……

這樣一一歷數(shù)，負(fù)能量的種類(lèi)似乎比正能量要多。

電影《頭腦特工隊(duì)》中，大腦的司令部里有五個(gè)情緒小人，分別是快樂(lè)、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡。除了快樂(lè)，其它四個(gè)都是負(fù)能量，這似乎是個(gè)隱喻——人生的痛苦遠(yuǎn)比快樂(lè)多。但后來(lái)四個(gè)負(fù)能量表現(xiàn)出了自己不可缺少的價(jià)值，都在幫助小女孩健康成長(zhǎng)，尤其是悲傷。

“負(fù)能量”也具有其意義。

遇到所有事情，我們都可以通過(guò)如此轉(zhuǎn)化自己的標(biāo)準(zhǔn)和信念，達(dá)到正負(fù)能量的轉(zhuǎn)化，負(fù)能量、正能量全在一念間。

當(dāng)外界的呈現(xiàn)不符合自己的意識(shí)標(biāo)準(zhǔn)，我們就起了一個(gè)不接受的念頭，繼而產(chǎn)生評(píng)判、對(duì)抗、冷淡等負(fù)向情緒和行為，繼而產(chǎn)生負(fù)向能量。負(fù)能量的產(chǎn)生帶來(lái)消極、破壞、傷害的不良結(jié)果。

相反，當(dāng)外界的呈現(xiàn)符合自己的意識(shí)標(biāo)準(zhǔn)，我們就有了一個(gè)接受的念頭，繼而產(chǎn)生歡喜、愿意、熱情等正向情緒和行為，繼而產(chǎn)生正向能量，正向能量帶來(lái)積極、建設(shè)、融洽的有益結(jié)果。

正負(fù)能量的產(chǎn)生表面看是由外界環(huán)境、外在的呈現(xiàn)（事件）不符合我們的標(biāo)準(zhǔn)而引起的。

如外界一句話、一個(gè)行為、一個(gè)事件的發(fā)生，都會(huì)讓我們產(chǎn)生負(fù)向或正向能量。然而真相是，外界的呈現(xiàn)已經(jīng)發(fā)生，已無(wú)法改變，凡是發(fā)生的存在的都是合理的，接受或不接受只是我們內(nèi)心起了一個(gè)分別、一個(gè)評(píng)判的念頭——符不符合自己的意識(shí)標(biāo)準(zhǔn)，從而自以為“好或者不好”。

我們完全可以轉(zhuǎn)變甚至化掉我們內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)或信念，達(dá)到對(duì)任何事情都平等對(duì)待，完全接受“我們自以為的好”或者“我們自以為的不好”，從而達(dá)到正負(fù)能量的轉(zhuǎn)化。

關(guān)于憤怒

我們什么時(shí)候會(huì)感覺(jué)到憤怒呢？受到傷害時(shí)，遭遇不公正的對(duì)待時(shí)，別人對(duì)自己提出不恰當(dāng)?shù)囊髸r(shí)，正常人都會(huì)憤怒。有時(shí)候本來(lái)想忍忍算了，但就是氣不過(guò)，哪怕自己平時(shí)很慫，在那個(gè)瞬間也要懟回去。

憤怒給人反抗的勇氣，是對(duì)自己的保護(hù)，能維護(hù)個(gè)人邊界不被他人侵犯，也能威懾想繼續(xù)欺負(fù)自己的人不要輕舉妄動(dòng)。這是憤怒的現(xiàn)實(shí)意義。

從更抽象的角度看，憤怒是攻擊性的體現(xiàn)，而攻擊性與生命力常常緊密聯(lián)系。

攻擊性的原始表現(xiàn)，可能是打人、爭(zhēng)吵、搞破壞。攻擊性的高級(jí)表現(xiàn)，是在抽象層面上戰(zhàn)勝別人，比如贏得比賽勝利、取得事業(yè)成功、獲得更高的社會(huì)地位。經(jīng)過(guò)適當(dāng)引導(dǎo)，原始的攻擊性可以升華成抽象的攻擊性，幫助人取得更高的成就。

關(guān)于悲傷

允許自己悲傷，是個(gè)和痛苦告別的過(guò)程。悲傷意味著接受，而接受是新的開(kāi)始。

關(guān)于抑郁

就算沒(méi)得抑郁癥的人，有時(shí)候也難免會(huì)有抑郁情緒。抑郁可能是對(duì)人的一種保護(hù)，或許你太累了，承受了太大的壓力，身體提醒你需要休息，不必勉強(qiáng)自己去挑戰(zhàn)能力范圍之外的事。就像有的動(dòng)物遇到危險(xiǎn)，會(huì)躺下來(lái)裝死。處于抑郁中什么都不能做的感覺(jué)，和假死有點(diǎn)像。

抑郁也能讓你把投向外部世界的注意力，轉(zhuǎn)移回自己身上，從而更深刻地體驗(yàn)人生，理解自己。每個(gè)人都像生命之海上的泡泡，看起來(lái)是獨(dú)立的，但下面深廣的大海是我們和其他人的聯(lián)結(jié)，這其中就有我們共同的痛苦。感受過(guò)抑郁的人，也能更深刻地理解別人。

關(guān)于焦慮

當(dāng)人無(wú)法適應(yīng)環(huán)境時(shí)，會(huì)產(chǎn)生焦慮。焦慮促使人想辦法解決問(wèn)題。適當(dāng)?shù)慕箲]，從狹義上說(shuō)，帶來(lái)了個(gè)人的進(jìn)步；從廣義上說(shuō)，帶來(lái)了人類(lèi)的進(jìn)化。從來(lái)不曾感覺(jué)到焦慮的生物，已經(jīng)被大自然淘汰了。

關(guān)于自卑

自卑的人經(jīng)常說(shuō)的話是：“我覺(jué)得自己不夠好?！?這個(gè)不夠好是跟誰(shuí)比呢？跟理想中的自己比。所以，其實(shí)自卑的人相信，自己本來(lái)應(yīng)該更好的。這算不算是一種積極的期待呢？阿德勒說(shuō)，自卑是人進(jìn)步的動(dòng)力，促使人追求卓越。

中國(guó)有一句古話：物以類(lèi)聚，人以群分；近朱者赤，近墨者黑。

20歲時(shí)史鐵生因雙腿癱瘓只能靠輪椅行走，也曾一度絕望。史鐵生的媽媽對(duì)孩子極為憂(yōu)慮，希望當(dāng)作家的柳青能跟兒子聊聊。

“你可以寫(xiě)點(diǎn)東西啊?！绷噙@樣鼓勵(lì)輪椅上的青年。之后兩三年柳青只要回北京就去看他，先是約定他寫(xiě)個(gè)電影劇本，后是寫(xiě)小說(shuō)。

柳青到處推薦他的作品，從《法學(xué)教授及其夫人》發(fā)表開(kāi)始，史鐵生走上了文學(xué)之路。

“從1975年到1978年他經(jīng)歷了一個(gè)痛苦的磨練過(guò)程，不是每個(gè)人經(jīng)歷苦難都能迸發(fā)出這樣的能量?！绷嗾f(shuō)，史鐵生的房間里貼著座右銘“誠(chéng)實(shí)、善思”，他深刻了解做到這兩個(gè)詞之難。

央視主持人張?jiān)秸f(shuō)，心情不好時(shí)會(huì)去史鐵生家坐會(huì)兒聊會(huì)兒天，他是特別安靜和溫暖的人。也許什么都不說(shuō)，有時(shí)他會(huì)給你一兩本書(shū)，就讓你重新獲得生命的力量。

總和別人去比較, 是人生悲劇的源頭。很多時(shí)候，我們覺(jué)得不快樂(lè)， 是因?yàn)樽非蟮牟皇切腋＃?而是比別人幸福。

當(dāng)你的目標(biāo)是100分的時(shí)候，得到80分，會(huì)覺(jué)得很遺憾；但在0分的恐懼下，你能得到70分，就已經(jīng)很知足了。

如果某種意外讓我們的注意力從“不能擁有什么”，轉(zhuǎn)移到“可以擁有什么”上面來(lái)，哪怕它看上去是負(fù)面的，也不算是絕對(duì)的“壞”。

所有陽(yáng)光樂(lè)觀的人，都沒(méi)有蓄電池般的正能量，24小時(shí)不打烊。

我們常常因?yàn)槟骋患虑樽龅貌缓?，而陷入?qiáng)烈的負(fù)面情緒里，將自我全盤(pán)否決?？墒?，一件事情不好，或者一個(gè)階段不太好，并不代表一個(gè)人不好，或者他將來(lái)也不會(huì)好。

這些負(fù)面情緒帶來(lái)的最大正能量，應(yīng)該是讓我們發(fā)現(xiàn)生活里的問(wèn)題，并朝著更好的方向前進(jìn)。

是一種能夠面對(duì)人生一切困苦的力量，是能夠化解一切矛盾和摩擦的力量，是能夠帶來(lái)和平與幸福的力量，是能夠讓世界越來(lái)越美好的力量。

你若強(qiáng)大，風(fēng)霜也能錦上添花。