B5.第四章 激勵自己向目標邁進

各位朋友，大家好。上一講我們介紹了《情商》一書中的前兩個問題，就是認識自己的情緒和管理自己的情緒。今天我們介紹第三個問題是激勵自己朝目標前進。另外還有兩個問題就是認識他人的情緒和管理人際關(guān)系留在下一講。如何激勵自己朝目標前進，那傅佩榮教授給我們提出了五條建議。

第一條是要學(xué)會化被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)。人的學(xué)習(xí)是從小開始的，小孩的學(xué)習(xí)能力比較強，在這個階段學(xué)習(xí)任何的知能都可以打下比較好的基礎(chǔ)，所以我們可以看到一些優(yōu)秀的運動選手，或者說音樂方面的一些有大成就者，一般他們都在四五歲或者五六歲開始訓(xùn)練和練習(xí)了。就一般的學(xué)校學(xué)習(xí)或者課業(yè)的學(xué)習(xí)效果而言，亞洲的孩子應(yīng)該說通常表現(xiàn)是比較杰出的，不管是中國大陸、臺灣、日本或者韓國。根據(jù)統(tǒng)計，美國的西屋科學(xué)獎每年都有許多亞裔青少年獲獎，那么這是因為亞洲人深受儒家思想的影響，儒家非常重視以教育來栽培子女，并以子女的成就作為光宗耀祖的證據(jù)，所以父母全力會支持配合子女努力上進。美國的教育方法相反，他們是更多的強調(diào)適應(yīng)性，也就是包容孩子缺點，肯定小孩的優(yōu)點，讓他們隨著自己的個性而發(fā)展，這樣教育出來的小孩會比較有個性，但卻不見得能夠適應(yīng)外在充滿競爭的環(huán)境。一般而言，受儒家影響，亞洲人對于小孩的教育方式是有缺點一定要改，改善的方式則是透過受教育。換言之，亞洲人認為好好上學(xué)念書可以改善缺點，將來也會有好的成就。因而對于小孩的課業(yè)成績是相當?shù)闹匾?，然而小孩子不可能一開始就懂得自我要求，因為他們根本不知道自己要往哪個方向，即哪個目標努力，這個時候就需要身旁的大人耳提面命。然而大人的介入也不宜過度，如果幫小孩安排好一切，最后可能造成小孩過度依賴，無法獨立的面對人生的挑戰(zhàn)。那么這樣一來也許在某方面也比較突出，但是在其他方面則顯得特別的低能，甚至于無法面對正常的生活，那么小孩如果從小習(xí)慣別人給他壓力，或是接受父母的利誘便很難自我激勵，因為他缺乏內(nèi)在的東西。

現(xiàn)在教育最大的問題之一就是學(xué)生缺乏念書的動機特別是大學(xué)生，那么許多人在初中高中的時候十分用功，就是為了要考上大學(xué)，那么一旦上了大學(xué)之后，頓失念書的動機，每天上網(wǎng)打游戲，逃學(xué)或者睡覺，甚至想盡辦法選擇業(yè)余的東西來充學(xué)分，那么最后造成大學(xué)生的素質(zhì)日益低落，換句話說，許多小孩都是從小受到了威逼利誘，才產(chǎn)生了學(xué)習(xí)動機，然而這種外在的東西總有一天會消失，一旦動力消失，就失去了學(xué)習(xí)的主動性。因此，我們要想辦法把外在的動機轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的東西，從被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃拥膶W(xué)習(xí)。

那么怎樣才能夠化被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)呢？們介紹一個心理學(xué)的實驗——延遲滿足的規(guī)律。20世紀60年代心理學(xué)家米歇爾對斯坦福大學(xué)附屬幼兒園的學(xué)生進行了一項實驗，當然這場實驗一直持續(xù)追蹤到這些學(xué)生中學(xué)畢業(yè)才完成了整個報告。

米歇爾是這樣做的，他針對一群四歲的小孩提供了兩個選擇，第一個是立刻吃一顆糖，第二呢是等一位大哥哥出去以后再回來，那么給你兩個糖吃，但是不確定大哥哥什么時候回來，那么當然也給了限制條件，就是下課之前他肯定會回來，大約會比立刻吃糖的孩子們晚個一刻鐘左右。那么這樣一個很有趣的現(xiàn)象就發(fā)生了，很多小孩迫不及待都選擇立刻吃一顆糖，部分小朋友選擇忍耐一段時間之后吃兩顆糖，最終的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，等待選擇的小孩有較佳的社會適應(yīng)能力，人際關(guān)系自信，并且在挫折及壓力下比較不會退縮或者崩潰的這種情緒和情況，那么這是因為在等待的過程中必須努力轉(zhuǎn)移注意力，那與此同時，你還要學(xué)會忍耐，堅持調(diào)節(jié)自己的緊張與緩和欲望的需要，不知不覺中，那這些小孩內(nèi)在的力量被不斷的成長和擴張，對自己的控制能力也隨之增強，換言之，選擇等待的小孩是EQ比較高的。

反之，選擇那個立即滿足愿望的小孩，那么有1/3缺少上述的這種特質(zhì)，變得頑固，優(yōu)柔寡斷，難以承受挫折與壓力，容易羨慕和嫉妒別人，易怒難相處，不過另外2/3的小孩，平均表現(xiàn)雖然不如選擇等待的人但差距不明顯。換句話說，這項實驗讓我們發(fā)現(xiàn)了這么一個有趣的現(xiàn)象，就是忍耐其實是情商中的一個很重要的因素，因為這個在以后的成長中，我們知道成長過程中還有很多機會可以發(fā)展情商，比方說擔(dān)任一些學(xué)生社團的領(lǐng)導(dǎo)者接受磨練也可以訓(xùn)練一個人的情緒智商，那么總體而言，從長遠的成就來說，EQ較高的人是占優(yōu)勢，不過EQ較差的人也無須過度擔(dān)心，那么我們要把握成長過程中的其它的磨練的機會。

米歇爾在完成這項實驗以后，提出了一種理論，成為目標導(dǎo)向的自發(fā)式延遲滿足，也就是說有了比較長遠的目標，然后以自發(fā)的態(tài)度讓自己延遲滿足當下的欲望和需要，所以人一定要鍛煉這種延遲滿足，那么如果欲望一出現(xiàn)就希望立刻滿足的話，其實人和其他動物也就沒有差別了，所以我們要練習(xí)延遲滿足，為了目標而忍耐。唯有學(xué)會忍耐才能夠集中力量達成目標，否則一下想要這樣一下，像那樣朝三暮四，朝秦暮楚，很難實現(xiàn)一個長遠的目標，需要靠忍耐來達成的目標，一定是相對來說有難度的，如果只或者滿足當下的欲望，過一天算一天，就沒有精神再去完成其他目標，有遠大目標的人必須克制欲望，譬如當年勾踐為了復(fù)國，臥薪嘗膽，替吳王夫差做牛做馬，最后完成了復(fù)國的目標，這也就是延遲滿足的很好的例子。

一個人能夠具備某種專長，取得杰出的成就，一定是因為他能夠放棄其他的欲望、娛樂和機會，專心在某一方面下功夫。那么也就是說，他在當下曾經(jīng)放棄過很多短期的、在眼前的一些滿足，為了一個更長遠的一個目標，比方說老虎伍茲能夠在21歲的時候就得到了全美高爾夫公開賽的冠軍，那是因為他八歲就開始練習(xí)高爾夫球，而且經(jīng)過長期的努力磨練技巧才能夠有后來的成績。

人的一生都是在面對挑戰(zhàn)及追求目標的過程中，所以訓(xùn)練及培養(yǎng)自己的情商越早越好。

那么，古人說的好。人必須在世上磨煉。情商，不可能在真空的環(huán)境中培養(yǎng)，而是在一次次的經(jīng)歷中磨練出來的。那么在磨煉的過程中，有三種不同的磨煉或者說三種不同的體驗，一個是焦慮，第二個是樂觀，第三個是流暢。

那么換句話來說，情商的磨練、適度的焦慮是非常必要的，焦慮可以使人的心智運作失常，也可以使人更加用心專注，形成輕度的躁狂，因此激發(fā)潛能與創(chuàng)意。

輕度躁狂的英文叫hypomania，hypo是在……之下，mania是發(fā)瘋，hypomania就是緊張到有點神經(jīng)過敏，但是還沒有到發(fā)狂的程度。因此，輕度躁狂并不并不是一件壞事，因為遇到問題的時候本來就應(yīng)該緊張擔(dān)心。人如果對任何事情都沒有警覺性，遇到危險時就無法全身而退，由此可知，焦慮不見得不好，而適度的焦慮是必要的，因為焦慮會產(chǎn)生壓力，有了壓力也能夠使人認真做好一件事。

樂觀就是我們在遇到一些困境時，或者遇到一些目標的時候，我們特別是遇到一些比較嚴峻的挑戰(zhàn)的時候，我們要學(xué)會樂觀的對待自己，或者說如果知道如何自我安慰才去變通的辦法，用樂觀的態(tài)度來面對這樣一個大的挑戰(zhàn)。我記得在美國NBA公牛隊一個非常杰出的教練菲爾杰克遜號稱禪師，他在訓(xùn)練喬丹的時候，有一個非常著名的或者說一個法門，就是每次公牛隊的隊員在臨上場比賽的時候，他讓他們冥想，冥想一段時間或者三分鐘，就是回憶自己在職業(yè)聯(lián)賽中最精彩的片刻，最精彩的那些動作，或者取勝的那個喜悅，這樣一來的話，他們帶著這么一種目標或者對這場比賽的渴望去和對手去交戰(zhàn)，那么有這樣一種高峰體驗的美好回憶，加上懷抱著對未來的憧憬，應(yīng)該說就能夠有勇氣面對現(xiàn)在的挑戰(zhàn)。

人生最怕的是這個痛苦沒有盡頭，沒有希望。那么但丁在《神曲》里面對于地獄之門的描寫，就是進入此門者，放下你的希望，那么沒有希望的地方就如同地獄一般，所以基督教里面講到信望愛。信就是信仰，望就是希望，愛就是博愛，這是人能夠成就自己的三個必不可少的環(huán)節(jié)，所以人一定要有希望，才能夠開發(fā)情緒的力量，活出不一樣的人生。

傅佩榮先生在這本書里面也介紹了小的人生發(fā)展的技巧，把一些大的任務(wù)如何拆解成小的任務(wù)，讓每一次完成的小任務(wù)，最后都為你的大目標服務(wù)，我想這就是一個比較有規(guī)劃的系統(tǒng)的人生的發(fā)展的思考。

還有一個如何在經(jīng)歷中磨練出我們情商的關(guān)鍵詞叫樂趣或者流暢，所謂的樂趣就是說，我們要全神貫注于自己的工作或者自己的學(xué)習(xí)，然后，在別人看是很苦的地方，我們能夠發(fā)現(xiàn)樂趣。其實有時候全神貫注于自己的工作，在別人看來也是很令人向往或者非常崇敬的。

以前我看到我的老師一生都是在做學(xué)問，而且研究的是非常窄的領(lǐng)域，別人也許不理解，但是他是樂在其中，那么我們選擇做一件事，要盡量選擇自己有能力，當然難度最好略高于自己能力的事情，免得讓自己很快進入舒適區(qū)，就會慢慢的沒有新鮮感或者感到厭煩。所以教育學(xué)也非常強調(diào)叫跳一跳，摘桃子。就是我們的目標，要定在略高于自己能力的基礎(chǔ)上，這樣經(jīng)過不斷的刺激，然后我們就能夠不斷地晉升或者提升自己的能力。

當然在我們的工作中要發(fā)現(xiàn)這樣一種樂趣，這種樂趣其實是和我們所做的工作的意義是有關(guān)系的，所以讓我們每個人都感到自己的工作非常有意義，然后才有強烈的興趣去很好的完成它。所以我們再把今天我們介紹的如何激勵自己朝目標前進，主要是五個要點。

一個是化被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)，第二個呢就是要學(xué)會延遲滿足，第三個就是保持適度的焦慮，第四個就是要樂觀的啊面向面對挑戰(zhàn)，第五個就是專注于自己的工作，并發(fā)現(xiàn)工作的意義，從而產(chǎn)生樂趣。那么這個我們今天要介紹的激勵自己朝目標前進的五個方法，或者五個值得關(guān)注的要點，今天就講到這里，謝謝大家。