器官，一年365天，一天24小時，每分每秒都在為身體正常運行而工作。
假如它們也有“健康寶”，你身體里的器官會是黃碼還是綠碼？
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀你給器官查驗一下，看看心臟、胃、腸道、膀胱、腎等重要臟器是否在健康運行。
心
臟
①常運動，如慢跑、快走等有氧運動；每次30分鐘，每周至少5次。
②超重會加重心臟負擔，建議體重指數(shù)控制在18.5~24.9。
③烹調時少用鹽，全天食鹽總攝入量小于5克。
④普通人每年查一次心電圖，有心血管病家族史的人群，每年進行全面心臟檢查。
肺
①戒煙，如無法立即戒煙，要做到室外吸煙，避免傳播二、三手煙。
②遠離廚房油煙，做飯前就打開抽油煙機，做飯后再開5分鐘。
③做呼吸訓練，閉口經鼻吸氣，縮唇吹口哨樣緩慢呼氣4~6秒，排出肺內氣體。
④40歲后肺功能開始下降，定期做肺功能檢查。
乳
房
①乳房有界限不清楚、不易推動、質地較硬的腫塊時盡快就醫(yī)。
②選擇合適的內衣，乳房與內衣之間最好能容納1~2個手指。
③乳腺病與女性內分泌關系密切，保持好心情，盡量避免精神緊張和壓力。
④20～40歲女性3年做一次乳腺檢查，40歲以上每年檢查一次。
肝
①接種疫苗，如甲/乙/戊肝疫苗是預防肝癌最實際有效的方法。
②戒酒，喝酒對身體毫無益處，最安全飲酒量是0。
③早睡，熬夜會影響肝臟夜間自我修復，降低其代謝功能。
④合理用藥，不濫用保健品、營養(yǎng)品，避免不必要的肝損傷。
腸
道
①多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、蓮藕、紅薯、梨等。
②晨起喝杯溫水（300～500毫升），促進腸道蠕動。
③如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。
④堅持運動，促進腸道蠕動，加速排便，防止腸道老化。
腎
①避免暴飲暴食，特別是高蛋白飲食，會增加腎臟負擔。
②戒酒，白酒、黃酒和啤酒中含有大量嘌呤，損傷腎臟。
③不盲目補腎，部分保健品成分不明，補過、補錯均會傷腎。
④避免濫用藥，有炎癥時在醫(yī)生指導下使用抗生素。
膀
胱
①盡量不憋尿，如果憋尿了，要多喝水，多排尿，沖洗膀胱。
②尿液呈淡黃色表明體內代謝狀況良好；顏色較深、氣味刺鼻是脫水信號。
③及時補充水分，成年男性每天應喝大約2.5升，女性約2升。
④多做提肛運動，吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，呼氣放松3秒。
①常運動，如慢跑、快走等有氧運動；每次30分鐘，每周至少5次。
②超重會加重心臟負擔，建議體重指數(shù)控制在18.5~24.9。
③烹調時少用鹽，全天食鹽總攝入量小于5克。
④普通人每年查一次心電圖，有心血管病家族史的人群，每年進行全面心
當你按照“解除彈窗”的辦法調整并堅持下去，就一定能收獲綠碼↓
最后，希望你重視每一個身體異常，為器官守住綠碼，讓身體健康運行。▲
編輯：鄧玉 美術設計：席悅
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