眼淚是人與生俱來的本能，我們出生后掌握的第一個(gè)技能就是哭泣，但隨著年齡增長(zhǎng)，眼淚常被看成軟弱的象征。近日，有網(wǎng)友在社交平臺(tái)分享了自己的就醫(yī)經(jīng)歷：到中醫(yī)院看病后，診斷為肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的少陽(yáng)證，治療方案中除了中藥，還提到了“每天哭半小時(shí)”。
該網(wǎng)友在接受媒體采訪時(shí)表示，盡管沒有完全按照醫(yī)生說的方式去哭，不過還是將信將疑地哭了好幾次，兩周下來后感覺心情好了很多。哭真的能治病嗎？《生命時(shí)報(bào)》結(jié)合專家觀點(diǎn)解讀，告訴你如何利用眼淚排解情緒。
受訪專家有：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼角膜病?？浦魅吾t(yī)師 接英；北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科副教授 彭旭。
眼淚分3種類型，雖然眼淚看上去都一樣，但在顯微鏡下觀察，每一滴眼淚都有很大差別。荷蘭攝影師Maurice Mikkers收集了不同類型的眼淚，進(jìn)行了一場(chǎng)拍攝實(shí)驗(yàn)。除了形狀不同，根據(jù)美國(guó)眼科學(xué)會(huì)的觀點(diǎn)，眼淚可分為三種類型。
1、基礎(chǔ)眼淚。
不管是睜眼還是閉眼，結(jié)膜的杯狀細(xì)胞和副淚腺都會(huì)分泌一些淚水，這就是基礎(chǔ)眼淚。其主要成分是鹽類與滅菌物質(zhì)，如乳鐵蛋白和免疫球蛋白等，作用是沖掉異物、刺激物等。人們平時(shí)一般感覺不到它的存在，但沒有它，眼睛就會(huì)感覺有東西或灰塵，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛干澀，甚至失去抵抗細(xì)菌侵襲的能力。
2、反射性眼淚。
由于條件反射，如接觸到洋蔥辛辣氣味、煙霧、灰塵、沙礫、碎片、粉末等流出的淚水，稱為反射性流淚。這種淚水釋放量較大，目的是沖掉異物或顆粒，眼淚中也包含了更多抗體來幫助對(duì)抗刺激物中的細(xì)菌。
3、情緒化眼淚。
這種眼淚是人類獨(dú)有的，是人與動(dòng)物的主要區(qū)別之一。當(dāng)人們太難過、太開心，感到恐懼、壓力大時(shí)，情緒容易失控，這時(shí)流淚可以幫助克服各種情緒。也有研究發(fā)現(xiàn)，情緒化眼淚中包含了較高濃度的激素和蛋白質(zhì)，比如促腎上腺皮質(zhì)激素、腦啡肽、苯鄰二酚等，這些成分在遭受洋蔥等刺激流出的眼淚中就檢測(cè)不到。
眼淚有助排出人體的某些“毒素”，有清潔、潤(rùn)滑、抑菌等功能，也可使情緒輕松起來。
清潔濕潤(rùn)眼睛。眼淚對(duì)保持眼球的濕潤(rùn)非常必要，它所含的蛋白質(zhì)和其他物質(zhì)能夠維持眼睛健康和防止感染。眼淚里含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛(wèi)物質(zhì)?？奁鼤r(shí)，淚水不但能滋潤(rùn)眼角膜，清洗眼睛，還能起到殺菌效果。
獲得平靜、有助睡眠?？奁谷梭w釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能幫助人們發(fā)泄痛苦、獲得平靜。一個(gè)很形象的例子就是，在哭過后，無論小孩或大人都可很快入睡。
有助心肺健康。人們?cè)诳薜臅r(shí)候會(huì)不斷吸氣，有助呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。
給情緒排毒。美國(guó)圣保羅雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家發(fā)現(xiàn)，人在哭泣后，負(fù)面情緒可降低40%。情感淚液含有應(yīng)激激素，在哭泣的過程中會(huì)被排出體外；哭泣還會(huì)引發(fā)身體釋放讓人感覺良好的內(nèi)啡肽。
幫助燃脂。情緒性眼淚對(duì)燃脂有幫助，哭的時(shí)候會(huì)降低壓力激素，有助腹部脂肪的消耗。通過流淚，腎上腺皮質(zhì)激素得到釋放，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平降低，身體就不會(huì)再發(fā)出“需要更多熱量抗壓”的信號(hào)。
哭泣雖然是情感宣泄的有效方式，但也不能毫無節(jié)制。當(dāng)感覺有負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)盡早進(jìn)行宣泄，不要憋在心里。哭其實(shí)是一種表達(dá)方式，動(dòng)情之時(shí)無需刻意壓抑。
釋放情緒找對(duì)地點(diǎn)。有安全感的環(huán)境利于人們真情流露，可在家中或自己認(rèn)為信賴的地方，卸下偽裝，釋放“脆弱”的一面。
最好別超過15分鐘。人的胃腸機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢，引發(fā)胃病，而且，心理也易進(jìn)入疲勞期。哭泣的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，當(dāng)覺得心情有所平復(fù)即可，控制在15分鐘內(nèi)為好。
哭完要放空一下。在心理專家眼里，哭就是“洗心”，由于負(fù)能量被排泄了，哭完應(yīng)該是放松的，可以去睡一覺或是散散步，不要急于做別的事情。
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