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成長丨《情緒由我》：情緒管理經(jīng)典之作，教你如何改變心境，獲得更積極快樂的人生
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成長丨《情緒由我》：情緒管理經(jīng)典之作，教你如何改變心境，獲得更積極快樂的人生
2023-05-29 22:00:0029:10 7萬
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用戶評論
呆若木耶_
手抄完一個文稿
睡覺睡覺我想睡覺
秀
1865802xasb
深有同感。
紅霞滿天下?回復?@1865802xasb：
：。。＆
白琳_詩妤
第一部分：情緒是什么？ 情緒是人的一種內部主觀體驗 情緒的三大特點： 1.情緒是稍縱即逝的 2.情緒具有復雜性 3.情緒具有反復性 第二部分，負面情緒是如何產(chǎn)生的？ 解讀+認同+重復=強烈的負面情緒 導致情緒產(chǎn)生的4類因素 1.睡眠 2.身體狀態(tài) 3.思想和語言 4.環(huán)境 第三部分：如何改善情緒？ 客觀地觀察自己的情緒 改變認同 打破重復 首先是四個短期解決方案 轉移注意力 覺察情緒 采取行動 放松和休息 長期： 分析情緒 方法一，養(yǎng)成分析負面情緒的習慣。 方法二，遠離引發(fā)負面情緒的環(huán)境。 方法三，鍛煉身體、保持精力充沛。 方法四，尋求專業(yè)的幫助。
紅霞滿天下?回復?@白琳_詩妤：
…
紅霞滿天下?回復?@白琳_詩妤：
：
飛鳥77
好