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如何預(yù)防和緩解常見疾?。?/p>
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科學(xué)的飲食健康知識(shí)；
實(shí)用的生活小技巧。
首先，剛洗完澡、運(yùn)動(dòng)完、吃完飯，不能馬上測(cè)血壓。這時(shí)候人體交感神經(jīng)會(huì)變得興奮，全身血管緊張收縮，這時(shí)候測(cè)量的血壓數(shù)值是沒有參考價(jià)值的。建議大家測(cè)血壓前先安靜下來(lái)，避免情緒波動(dòng)，測(cè)量前30分鐘內(nèi)不要吸煙、喝咖啡或喝茶；排空大小便，至少要休息5分鐘，姿勢(shì)要放松，測(cè)量過程中不要說(shuō)話。
第二，不少人認(rèn)為，只要按時(shí)吃降壓藥，沒有不舒服，在家就不用測(cè)血壓了。這也是不對(duì)的。高血壓是通過血壓計(jì)測(cè)量出來(lái)的。沒有不適癥狀不代表血壓不高，更不代表高血壓沒有危害。大部分高血壓患者都沒有癥狀，但“沉默”的高血壓，卻每時(shí)每刻都在傷害血管，促使心肌梗死、腦出血等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。
第三，有人認(rèn)為自測(cè)血壓不用講究時(shí)間，想起來(lái)就測(cè)一下。實(shí)則不然！因?yàn)檠獕壕哂胁▌?dòng)性，在固定時(shí)間測(cè)量的血壓值才有對(duì)比意義。一般建議早晚測(cè)量血壓：清晨一般在早上六點(diǎn)到九點(diǎn)間進(jìn)行，在起床30～60分鐘內(nèi)，排尿后、服藥前、早餐前測(cè)量血壓。晚上一般建議在9點(diǎn)前后，或者在睡前測(cè)量。剛診斷高血壓或者剛換藥的患者，應(yīng)該連續(xù)監(jiān)測(cè)7天的早晚血壓。經(jīng)過藥物治療血壓控制穩(wěn)定的患者，不必每天測(cè)量，一周測(cè)一、兩天的早晚血壓就行。當(dāng)然，如果出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸痛、胸悶等不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)測(cè)量，了解血壓情況。
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