蹲墻口令詞30個（中速）.mp3

2023-08-02 17:57:2907:10 620
所屬專輯：站樁蹲墻撐臂導引口令
聲音簡介
蹲墻，又叫面壁蹲墻，原是內(nèi)家拳用來松腰的秘法，后來由氣功、武術(shù)學者龐明先生傳出。

? 面壁蹲墻的做法

1.面對墻壁，腳尖朝前，能碰到墻面最好，如果剛開始練有點吃力，兩腳的距離可以拉大一些。

2.下蹲時雙膝和鼻尖額頭都可以碰到墻面，緩慢下蹲，蹲到極限再緩緩站起。

練習蹲墻，加v：
ydwh313

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