秋季養(yǎng)生有側(cè)重點(diǎn)！除了“秋凍”，記得做好這些事！丨節(jié)氣養(yǎng)生

秋季是呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病的高發(fā)期，如氣管炎、哮喘、感冒等，因此，易患呼吸系統(tǒng)疾病的人，秋天愛咳嗽的人，應(yīng)格外注意養(yǎng)生調(diào)護(hù)。秋季養(yǎng)生有何側(cè)重點(diǎn)？心腦血管疾病患者有哪些注意事項(xiàng)？一起來聽聽看吧。

秋季養(yǎng)生，首先要早睡早起，養(yǎng)足精神。春秋季是人體內(nèi)陰長陽消的過渡時(shí)期，應(yīng)當(dāng)早睡早起，晨起時(shí)間保持與雞鳴一致，保持神志安定寧靜，緩和秋季肅殺之氣對人體的侵害，保持精神內(nèi)守，不受外在影響，使肺氣清肅。另外，人們常常在秋天產(chǎn)生一些悲傷情緒，可以通過出游、音樂、運(yùn)動等方式疏肝解郁，感受秋高氣爽的快樂，以緩秋天的肅殺之氣。

秋季養(yǎng)生，注意飲食當(dāng)潤，宜多喝水。秋季天氣干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)干咳少痰甚至痰中帶、大便干結(jié)難解、皮膚干燥、鼻咽干燥等。秋季尤其應(yīng)注意多喝水，少量多飲；秋季應(yīng)注重養(yǎng)肺，適量多吃梨、藕、銀耳、百合、白蘿卜、蓮子、鮮山藥等白色食品。飲食應(yīng)清淡，吃酸味以補(bǔ)肺，少吃辛散食品，如辣椒、生姜、蔥等，以免耗散肺陰。也可適量吃補(bǔ)益氣血的食物，如大棗、燕窩等。此外，吃水果應(yīng)適量，以免“秋瓜壞肚”?？梢栽谇逖a(bǔ)基礎(chǔ)上適當(dāng)溫補(bǔ)，但不可大魚大肉，不可盲目“貼秋膘”，有基礎(chǔ)病者尤應(yīng)注意。

秋季養(yǎng)生，適當(dāng)“秋凍”，有益健康。身強(qiáng)體壯者，可以適當(dāng)接受冷空氣刺激以增強(qiáng)抵抗力；然而對于年老體弱及免疫力低下者，防寒尤為重要。特別提醒大家，秋冬季是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，氣溫降低時(shí)交感神經(jīng)興奮，人體血管收縮以減少熱量散發(fā)。如果全身毛細(xì)血管急劇收縮易引起高血壓、急性心絞痛、心肌梗死的發(fā)作。因此，心腦血管疾病患者不要盲目“秋凍”，出現(xiàn)癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，做短期的中藥治療調(diào)理，以穩(wěn)定血壓、減少心絞痛的發(fā)作次數(shù)。平日應(yīng)當(dāng)注意保暖，清淡飲食，避免劇烈運(yùn)動，推薦八段錦、太極拳、氣功等運(yùn)動以改善癥狀。