不良情緒是影響心臟健康的重要因素之一。9月29日是世界心臟日，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊給大家介紹兩個方法，有助于緩解心氣不順、改善不良情緒，調(diào)理心緒，讓你擁有一個好心情。
?摩擦膻中穴
膻中穴是“氣會”，是讓我們心氣順暢、時刻開心的按鈕?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，刺激膻中穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能等來調(diào)理心緒。心情不佳、感覺胸悶憋氣、無助想哭時，可以通過按摩膻中穴來調(diào)暢氣機，調(diào)理情志。
膻中穴位于胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。右手立掌，將大魚際對著膻中穴，做整個胸骨段上下來回地摩擦，速度可以快一點，以膻中區(qū)域覺得發(fā)熱為上。
?開胸順氣操
在身體中，心肺居于胸中，前胸、兩肋、后背、脊柱組成的胸腔就像一個宮殿，宮殿寬敞明亮，自然心情舒暢、平和健康。開胸順氣操，可幫助打開心胸，釋放情緒，保持好心情。
①開門見山
兩腿開立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然抻開、兩手心相對。吸氣，雙手翻掌慢慢向后做擴胸狀，到達極限后憋氣停1秒；呼氣，肩關(guān)節(jié)由前向后做小幅度環(huán)旋運動。注意動作與呼吸配合。
②抱肩俯身
左手抱右肩，右手抱左肩；呼氣，雙手抱肩下壓，后背極限前屈，使后背肌肉有撐開感，保持3秒鐘；吸氣，回到原點。反復(fù)做5遍。注意動作與呼吸配合。
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