伴你入睡——也許你該找個(gè)人聊聊

就像《也許你該找個(gè)人聊聊》，講述的就是有關(guān)自我療愈的故事。

這本書，剛上市就榮登《紐約時(shí)代》暢銷榜，出版兩年總銷量超七十萬(wàn)冊(cè)。

作者洛莉是一名資深心理治療師，她把四位來(lái)訪者和自己診療的真實(shí)故事，集結(jié)成書，幫助無(wú)數(shù)人擺脫焦慮的桎梏。

其中，有人遭遇喪子之痛，有人渴望撫平原生家庭的傷害，有人剛新婚就罹患癌癥，還有人一輩子活在別人的錯(cuò)誤里。

他們因不同的人生困擾，陷入焦慮迷茫的境地，被折磨的痛苦不堪。

最后在心理治療師的幫助下，他們各自找到了治愈自我的方法，走出情緒困境，得到了自我救贖。

看完書中的故事，你就會(huì)明白：人，生而自由，卻無(wú)往不在枷鎖之中，而最終能拯救你的，只有自己。

打破原生家庭的詛咒，才能實(shí)現(xiàn)自我救贖

二十五歲女孩夏洛特，

從小生活在一個(gè)缺乏溫暖關(guān)愛的家庭里，母親抑郁，父親飄忽不定，很少回家。

為了得到父母的一絲關(guān)心，她故意喝醉、逃夜，甚至早戀，但依舊沒(méi)能如愿。

夏洛特?zé)o數(shù)次怨恨自己的原生家庭。

可不知不覺(jué)間，長(zhǎng)大后的她陷入了原生家庭的詛咒中。

她不停地和多情的男人約會(huì)，只為補(bǔ)缺曾經(jīng)失去的父愛。

她用酒精麻痹自己孤獨(dú)難過(guò)的心靈，只為填補(bǔ)內(nèi)心的空虛寂寞。

甚至找到洛莉，要求她暫時(shí)充當(dāng)自己的母親，享受一次渴望已久的母愛。

而洛莉一針見血地指出：“你不能抱有幻想，覺(jué)得還能改變自己的童年。

只有這么做，你才能去創(chuàng)造更好的成年生活。

”

被喚醒的夏洛特終于意識(shí)到，與其奢望改變已有的出身，不如主動(dòng)打破原生家庭的詛咒，救贖自己。

之后，她選擇加入戒酒協(xié)會(huì)，不再只用酒精麻痹自己，遇到不愉快時(shí)，她會(huì)找朋友聊天，或出去旅行。

一段時(shí)間后，夏洛特發(fā)現(xiàn)，即便沒(méi)有父母的關(guān)心，自己也能把生活過(guò)的有滋有味。

成年人對(duì)自己最大的負(fù)責(zé)，就是阻斷原生家庭的重復(fù)性傷害。

父母只是我們的起點(diǎn)，但無(wú)法駕馭我們的人生。

只有接納不完整的家庭，原諒不完美的父母，讓自己釋然，才能走向理想人生。

如同一句話所說(shuō)：“原生家庭并不是一生的詛咒，它帶給你的傷，你可以自己去治愈。只要你愿意走出來(lái)，一定可以活出全新的自己。”

停止對(duì)自己的苛責(zé)，痛苦才會(huì)遠(yuǎn)離

“蠢貨，到處都是蠢貨！”

每次來(lái)到診療室，約翰都會(huì)氣憤地吐槽身邊人的“愚蠢”，

好似只有他一個(gè)人聰明智慧。

其實(shí)，在他看似強(qiáng)勢(shì)刻薄的外表下，藏著一顆飽受悲痛折磨的心。

約翰，曾有一個(gè)幸福美滿的家庭，相愛的妻子，懂事可愛的一雙兒女。

然而，一次全家外出游玩時(shí)，約翰因手機(jī)來(lái)電分神，與一輛越野車相撞，兒子蓋比當(dāng)場(chǎng)死亡。

幸存下來(lái)的約翰，認(rèn)定是自己害死了孩子，整日活在愧疚自責(zé)的痛苦里。

他每天醒來(lái)，想到的第一件事就是死亡，不敢在家里談?wù)撚嘘P(guān)蓋比的一切。

就連對(duì)后來(lái)出生的小女兒的寵愛，約翰都認(rèn)為是對(duì)兒子的背叛與遺忘，與妻子的關(guān)系也日漸惡化，爭(zhēng)吵不斷。

為了掩飾自己的脆弱，他用吐槽的方式，發(fā)泄內(nèi)心的壓抑情緒。

洛莉鼓勵(lì)他：

“你要努力成為一個(gè)好爸爸，允許自己擁有正常的情緒，哪怕是釋放心中的憤怒。

與家人自然地談?wù)撋w比，才是真正的放下愧疚，只有這樣，生活才能有所改變?！?/span>

在洛莉的開導(dǎo)下，約翰心中壓抑已久的情緒突然爆發(fā)。

一陣放聲大哭后，慢慢平靜下來(lái)的約翰，終于放下心中愧疚，不再苛責(zé)自己。

回家后，他主動(dòng)和妻子談起蓋比的話題，毫不掩飾對(duì)小女兒的疼愛，對(duì)身邊人的態(tài)度也變得溫和起來(lái)。

生活中的你我也曾如同約翰一樣，一遇到自己掌控之外的打擊，就滿心自責(zé)，整日活在自我消耗的痛苦中。

直到放下對(duì)自己的責(zé)怪，心靈得到解脫，才幡然醒悟，越是自我譴責(zé)，越困苦。

很贊同《自我關(guān)懷的力量》中的觀點(diǎn)：“仇恨無(wú)法克服仇恨，自我評(píng)判也無(wú)法停止自我評(píng)判，只會(huì)讓人不斷強(qiáng)化痛苦。”

過(guò)度從內(nèi)心討伐自己，不但化解不了困擾，反而會(huì)讓痛苦加倍。

停止對(duì)自己的苛責(zé)，讓心回歸安寧，才能遠(yuǎn)離痛苦。

原諒別人的錯(cuò)，解脫自己的心

六十九歲的瑞塔，是一名獨(dú)居老人。

第一次來(lái)訪時(shí)，她就告訴洛莉：“如果自己的生活在一年之內(nèi)還沒(méi)有改善，就在七十歲生日時(shí)自殺?！?/span>

二十歲時(shí)，瑞塔和一位成熟迷人的學(xué)長(zhǎng)結(jié)婚，生育了四個(gè)子女。

卻不曾想，外人面前帥氣紳士的丈夫，在家里是一個(gè)喜歡酗酒家暴的人。

瑞塔本想帶著孩子逃離這個(gè)家，可一想到自己無(wú)力承擔(dān)孩子們的生活，只能繼續(xù)忍氣吞聲。

而孩子們對(duì)母親逆來(lái)順受的初衷并不理解，只有滿心的厭惡。

十幾年后，瑞塔終于有機(jī)會(huì)帶著孩子離開暴力的丈夫。

但她一直活在對(duì)丈夫的憎恨中，對(duì)孩子缺乏關(guān)心與照料，母子關(guān)系日漸疏離。

而孩子們，除了讓瑞塔寄錢，沒(méi)有一個(gè)人愿意再見她。

洛莉知道后，建議瑞塔做點(diǎn)自己喜歡的事情，在重建新生活的過(guò)程中，慢慢放下心中恨意。

瑞塔撿起喜歡的繪畫，去藝術(shù)大學(xué)給學(xué)生上課，參加公益活動(dòng)。

她因畫結(jié)識(shí)了新朋友，還在垂暮之年遇到了靈魂伴侶艾倫。

她主動(dòng)給每位孩子寫信，承認(rèn)對(duì)兒女們?cè)斐傻膫ΓＭ玫剿麄兊恼徑狻?/span>

七十大壽那天，瑞塔居然收到了孩子們諒解她的回信，她也終于釋懷多年心結(jié)。

王爾德說(shuō)：“為了自己，我必須饒恕一些事。因?yàn)橐粋€(gè)人，不能夜夜起身，在靈魂的園子里栽種荊棘?！?/span>

人生最痛苦的，莫過(guò)于用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。

經(jīng)歷越多，你就會(huì)越明白，生活是自己的，沒(méi)必要為了一些往事與爛人，耽誤自己的人生。

原諒別人的錯(cuò)，讓心態(tài)釋然；解脫自己的心，生活才能轉(zhuǎn)彎。

接受命運(yùn)無(wú)常，過(guò)好當(dāng)下人生

書中說(shuō)，世上總有讓你羨慕的好命之人，也總有人比你運(yùn)氣更糟。

三十三歲的朱莉，屬于后者。

她努力多年，終于獲得大學(xué)的終身教職，和相愛三年的男友走進(jìn)婚姻殿堂。

可就在她歡喜享受人生幸福時(shí)，卻在體檢時(shí)查出得了乳腺癌，剛孕育的新生命也因癌癥直接流產(chǎn)。

反復(fù)的化療與手術(shù)，讓朱莉看淡了生死，她決定接受生命的無(wú)常，用心過(guò)好當(dāng)下每一天，認(rèn)真去完成自己的遺愿清單。

她親手為自己寫訃告；去做心儀已久的超市收銀員工作；

為丈夫?qū)憰?，希望他永遠(yuǎn)被愛縈繞；為自己策劃一場(chǎng)與眾不同的葬禮。

生命最后，朱莉雖然沒(méi)能戰(zhàn)勝死神，她卻親手為自己打造了一段最美好，最快樂(lè)的日子。

林清玄曾說(shuō)：“樂(lè)來(lái)歡喜，苦來(lái)甘愿?！?/span>

人生多歧路，唯有多看開。

你我都是行走世間的旅人，難免會(huì)遭逢命運(yùn)跌宕，生死起伏的曲折。

也許今天還在享受安寧美好的生活，可能明天就被拽進(jìn)殘酷無(wú)情的煉獄。

雖然我們無(wú)法扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的方向，但可以改變自己的心境。

面對(duì)命運(yùn)無(wú)常，看淡生死，才能過(guò)好當(dāng)下，不辜負(fù)對(duì)生命的敬重。

人生所有的治愈，都是自愈

在書中，四十多歲的洛莉有一個(gè)雙重身份。

工作時(shí)，她是為別人解決煩惱的職業(yè)心理治療師。

生活中，她卻是一位因情緒困擾，一直在尋求心理幫助的患者。

作為單身母親的洛莉，一直渴望與男友早日組建幸福的小家庭。

但對(duì)方卻以“未來(lái)十年，不能忍受和小孩子一起生活”的理由，冷情拒絕。

洛莉痛不欲生，不知如何應(yīng)對(duì)。

更糟糕的是，她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)備受情緒問(wèn)題侵?jǐn)_時(shí)，各種不如意都找上了門。

她的身體也亮起紅燈，患上了神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

為了紓解壓抑情緒，她帶著滿腹憂愁，找到心理醫(yī)生，

希望自己在治療別人的同時(shí)，也能找到治愈自己的方法。

于是，在心理醫(yī)生的一步步引導(dǎo)下，洛莉決定正視自己的情緒，不再執(zhí)著走進(jìn)婚姻，取消了寫作合約。

她試著放緩生活的腳步，用心感受和家人在一起的幸福時(shí)光。

最終，洛莉完成了自我治愈，身體逐漸恢復(fù)健康，生活也回歸正軌。

想起一句話：

“能夠治愈你的，從來(lái)都不是時(shí)間，是內(nèi)心的那份釋懷和明白?！?/span>

成年人的世界里，各有各的傷，各有各的痛，你我所經(jīng)歷的萬(wàn)般滋味，皆是生活。

人生本就不會(huì)事事如意，得到與失去既是人生的一部分，也是一種成長(zhǎng)經(jīng)歷。

當(dāng)你被生活的疾風(fēng)驟雨沖刷過(guò)，暴擊過(guò)，就會(huì)明白，唯有自我治愈是解脫人生苦難的最好方式。

寫在最后

很喜歡一句話：“這個(gè)世界上沒(méi)有不帶傷的人，無(wú)論什么時(shí)候，你都要相信，真正能治愈自己的只有自己?！?/span>

世事總難圓滿，生命總有缺失。

你若因此墮落，人生自是黑暗無(wú)光；你若一路向陽(yáng)，人生便是爽朗晴天。

要相信，生活中沒(méi)有過(guò)不去的苦難，也沒(méi)有治愈不了的傷痛，只要你愿意自愈，一切都能治愈。

我們都能在這沉浮的人世間，修煉一份自愈力，看開不如意的事，放下不如意的人，創(chuàng)造自己的理想國(guó)。