糖尿病患者運動要選擇健康的運動方式，以下3種運動方式不適合糖尿病患者。
1.倒著走路
一些中老年糖友認為倒走更能達到鍛煉大腦和四肢的效果。殊不知，老年人的平衡力、視力和反應(yīng)能力等均有所下降，倒走極易出現(xiàn)摔倒或崴傷等意外。
2.爬樓登山
一些糖友認為爬樓梯可以在家門口進行，不需要額外場地，不用專門時間，方便快捷。其實，爬樓梯的過程中，膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大，膝關(guān)節(jié)的反復(fù)撞擊，周而復(fù)始的重復(fù)動作會加大膝關(guān)節(jié)的損傷，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病。登山是膝關(guān)節(jié)損傷的高發(fā)項目，與爬樓梯類似，同樣容易損傷膝關(guān)節(jié)。下山時膝關(guān)節(jié)所受到的沖擊力相當于自身體重的5到8倍，加重髕骨軟 骨面和半月板的損傷。
3.劇烈甩肩
一些中老年人肩部疼痛不適，自認為是肩周炎，利用小區(qū)健身器材進行單杠或吊環(huán)中的轉(zhuǎn)肩或甩肩等活動。
其實，這些運動反而增加肩關(guān)節(jié)的負荷，造成或加重肩袖撕裂。肩周炎與肩袖損傷是兩種不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，可自行好轉(zhuǎn)。而肩袖損傷如不治療或以錯誤的方式鍛煉，病情會進行性加重。
其實，肩關(guān)節(jié)疾病種類繁多，除了肩周炎和肩袖損傷外，肩峰下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷或盂唇損傷等同樣常見，這些疾病不能靠單一的肩關(guān)節(jié)拉伸活動改善?？傊霈F(xiàn)任何不適，均應(yīng)先經(jīng)過?？漆t(yī)生的診斷，再進行相應(yīng)的鍛練。你學會了嗎？
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