與內心對話冥想

2024-03-08 22:32:4205:44 34

聲音簡介

三、與內心對話
深深地呼吸，感受吸入的氧氣進入到身體的每一個部分，讓身體放松下來。在一呼一吸之間，去回顧自己的人生歷程，看看你所經歷的一切。
在你面前有一個人，那就是你自己。深深地呼吸，關注身體的每一個部分，和身體做一次溝通，做一次聯(lián)結。
今天用一點點時間，讓你的呼吸進入身體的每一個部分。假如你的身體有些不舒服，這可能是在告訴你一些信息。不舒服的地方也許存在委屈、傷心和恐懼，我們今天允許它們存在。你可以去看看它們，并對它們說一聲：“我看到你們了，謝謝你們這么多年在提醒我?！蓖ㄟ^呼吸去感受那些封閉多年的感覺。
讓呼吸進入身體最中心的地方。讓呼吸進入每個細胞。想象身體的正中有一束亮光。那束亮光是我們的生命的火炬，我們的身體就是光環(huán)，光越亮，光環(huán)就越大。在這個光環(huán)里，我們可以看到生命的一切，可以看到發(fā)生的一切。我們守住那個火種，讓火種變得越來越大，讓光環(huán)也越來越大。這個光環(huán)就是宇宙，可以無限大。我們變成了宇宙的一部分。我們的靈魂在很高的地方，看著身體的每一個部分發(fā)生的一切。用自己的語言，跟每一個部分講一句話吧！也許那里有眼淚，有感恩，還有些抱怨。我們今天可以靜靜地看著它們，允許它們存在。讓我們的靈魂越來越高，可以看到整個宇宙的一切，就像看到自己的身體一樣。身體里所有因能量卡住而隆起的部分慢慢地越來越薄，那一個個生命的片段逐漸在眼前浮現，就像在放一部電影。讓我們清楚地看到它們。讓我們對自己的生命說一聲：“我臣服于你，我感謝你?！弊屛覀兛辞逡磺?，把那些感受放在光環(huán)當中，讓生命中心的光越來越亮，直至照亮一切。