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全書簡介

作者采訪了幾十位受到創(chuàng)傷后戰(zhàn)勝悲劇的故事，從心理學(xué)、精神病學(xué)、社會學(xué)、人類學(xué)等角度探討了他們是怎樣穿透悲劇，從苦難中成就自己，甚至影響世界的。

這本書有如下重點知識：

1、如何正確積極思維

身處逆境的時候不要盲目樂觀，一定要忠誠面對現(xiàn)實的情況。如果人們只關(guān)注事情積極的一面，對風(fēng)險和劣勢視而不見，身在危墻下卻依然樂觀，就可能會在危險來臨的時候無法保護自己。幫助人們走向成功的不是盲目的樂觀，而是基于現(xiàn)實的希望。所以，當(dāng)你在工作或生活中面臨一個艱巨的任務(wù)或挑戰(zhàn)時，最好的做法不是盲目地給自己加油打氣，而是要根據(jù)當(dāng)下的情況，真實分析困難的所在，把任務(wù)拆解成小任務(wù)，一步步完成。

事例：

荷蘭游泳馬拉松比賽選手馬爾滕小時候被周圍人看作是游泳天才，但漸漸的他卻意識到自己在這方面并沒有太多的天賦。家人過高的期待一度讓馬爾滕十分痛苦，直到他得了白血病。當(dāng)時他治愈的概率只有30%，但身邊的人卻依然不切實際地告訴他，只要樂觀肯定能好。這次馬爾滕不再苦惱，他勇敢地告訴自己那些都是假象。出于對現(xiàn)實不太樂觀的考量，他給自己定了很多短期目標(biāo)，比如活過這周，完成這次手術(shù)……就這樣，完成一個個小目標(biāo)后，馬爾滕痊愈了，他回到了離別三年的泳壇。重返泳壇的馬爾滕有了不一樣的心態(tài)。如同患病期間一樣，他給自己設(shè)定了一個個小目標(biāo)。隨后的5年中，他從贏得小型比賽開始，一步步走向國際比賽，最終取得了08年北京奧運會的冠軍。

2、如何借助原諒的力量重新開始，接受關(guān)懷，擁抱愛

諾貝爾和平獎獲得者德斯蒙德·圖圖說，原諒是個人行為，只有真正準(zhǔn)備好才能發(fā)生。逼迫人們原諒是在繼續(xù)罪行。但我們希望受害者能意識到不原諒對他們自己的人生造成的影響。原諒意味著打破你和過去之間的心理聯(lián)系，放棄“受害者”的身份，不再尋求改變已經(jīng)發(fā)生的事情，進而尋求一個重新開始的機會；不原諒則意味著沒有希望。

事例：

生活在不丹南部瑞盧卡村落的艾倫曾經(jīng)對未來充滿了希望。在統(tǒng)考中取得全不丹第二名的他一直相信通過自己的力量能讓村民過得更好，直到不丹政府出臺了區(qū)別對待公民的法律。一夜之間一切都變了：因為不肯離開村落，艾倫的父親被打成殘疾，而艾倫也被迫停止學(xué)業(yè)，在難民營中度日。艾倫回憶說，那些年，他一直在想如果日后能遇到那些傷害他的人要怎么辦。不打他們一頓他還能活下去么？他甚至有很多理由殺了那些人。一天，機會來了。艾倫和他的村民找到了當(dāng)初趕他們走的士兵。然而見到那個士兵后，艾倫卻更想知道當(dāng)初那個士兵是怎么想的，這么多年來士兵有沒有后悔。后來艾倫只是口頭教育了那個人。艾倫依然憤怒，滿眼看到的都是自己的失去，但他又意識到，自己要去原諒才能繼續(xù)生活，不然只能迷失在憤怒中。

3、學(xué)會質(zhì)疑所有的觀念

當(dāng)我們堅信的世界觀被挑戰(zhàn)后，要學(xué)會融通，這樣才能保持對生活的希望。

心理學(xué)家簡諾夫-巴爾曼的研究表明，大多數(shù)人的潛意識中都有三個共同的假想：世界總體而言是美好的，好人有好報，自己是好人。而創(chuàng)傷往往會挑戰(zhàn)我們固有的世界觀，打破我們心中的平衡。這時，人們?yōu)榱司S持心中美好的世界觀，便會自我欺騙，做一些假設(shè)或者猜測。

事例：

兵保羅一直堅信美國是個善良公平的國家，懷揣對祖國的信任與維護世界和平的信念，他參加了“自由伊拉克行動”。奔赴巴格達后他詫異極了，指揮官欺瞞了巴格達真實狀況的、軍隊組織混亂、政府計劃不完善、隊伍傷亡嚴重……深受刺激的保羅堅信美國這場戰(zhàn)爭是個徹頭徹尾的錯誤，他認為伊拉克并不會因為美國的干預(yù)而變得更好?；貒蟊Ａ_尋求各種機會向政府反映他的所見，希望能夠激起議員們的社會責(zé)任感?？此票Ａ_對美國的信念徹底顛覆了，實際上他仍舊相信美國的立國之本沒有變，只是認為人們還需要努力才能做到真正的善良公平。

正如保羅一樣，當(dāng)現(xiàn)實與自己的信念不一致時，我們心中就會強烈地希望消弭二者間的沖突。心理學(xué)家將這個過程稱為“融通”。當(dāng)創(chuàng)傷打碎了我們的假想世界觀，人們很難忽略受過的創(chuàng)傷繼續(xù)堅信以前的信仰，這時候融通變成了唯一的指望。然而在重建世界觀的過程中，很容易出現(xiàn)過度融通，甚至就此得出“這是個糟糕的世界”、“不能相信任何人”等極端的結(jié)論。學(xué)會在遭遇挑戰(zhàn)后質(zhì)疑所有的假設(shè)，甚至是我們堅信的世界觀，并根據(jù)現(xiàn)實做出適當(dāng)?shù)娜谕?，是那些從苦難中超越自我的人們教給我們的另一個法寶。

重要觀點

1、身處逆境的時候不要盲目樂觀，一定要忠誠面對現(xiàn)實的情況。

2、如果人們只關(guān)注事情積極的一面，對風(fēng)險和劣勢視而不見，身在危墻下卻依然樂觀，就可能會在危險來臨的時候無法保護自己。

3、幫助人們走向成功的不是盲目的樂觀，而是基于現(xiàn)實的希望。

4、原諒意味著打破你和過去之間的心理聯(lián)系，放棄“受害者”的身份，不再尋求改變已經(jīng)發(fā)生的事情，進而尋求一個重新開始的機會。

5、原諒是個人行為，只有真正準(zhǔn)備好才能發(fā)生。

6、當(dāng)我們堅信的世界觀被挑戰(zhàn)后，要學(xué)會融通，這樣才能保持對生活的希望。

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