傷病是跑者的大敵。所以每一季我們都提醒大家，盡量要避免傷病，不然會十分影響訓(xùn)練的進(jìn)展。所以這一季一上來，我說就和大家聊一聊傷病問題。梁老師更是現(xiàn)身說法，分享了自己的傷病原因和處理方式。也希望大家能夠重視起來。
同時節(jié)目中也回答了大家關(guān)于訓(xùn)練的很多問題，希望我們的討論可以給大家?guī)韱l(fā)。簡單列一下供大家參考：
1. 小花 每天跑跑步機(jī)到時候會不會不能適應(yīng)路跑了
2. 濤哥 波棱蓋卡禿嚕皮了多久能恢復(fù)訓(xùn)練？現(xiàn)在的狀態(tài)是已經(jīng)結(jié)痂了，站著和蹲著疼，走路小跑都沒事，大跳可能不太行?
3. 小新 高濕度跑步咋整？100的濕度給我人干懵了，身體內(nèi)感覺在燒炭
4. 我叫虎小喵 之前沒跑過間歇和乳酸閾值跑，想問下跑這兩種課表，大概是怎樣的體感？有何不同？
5. 我叫虎小喵 往年夏天長距離，跑完經(jīng)常有頭疼的情況，跑中也有補(bǔ)水，不知道是不是中暑癥狀？
6. 現(xiàn)在運(yùn)動補(bǔ)劑品種繁多，周末長距離補(bǔ)白水？運(yùn)動飲料？還是高能訓(xùn)練飲？蛋白飲？教練能不能講講啥時候該喝啥？
7. 濤哥 HRV持續(xù)一周走低，并沒有感冒的感覺，休息的也還算湊合，就是周三早上卡了個跟頭，至于的嗎???
8. lulu 跑完越野之后足底有酸脹感。想問問什么情況下足底會緊張呢？以及針對性緩解措施是什么
9. 小新 夏訓(xùn)除了訓(xùn)練時多休息補(bǔ)水外，日常飲食有啥建議么？需要多吃啥么？
10. 0xYRH 跑步老是打嗝怎么辦
11. 小花 高溫天氣跑不動只能跑步機(jī)替代但乳酸閾值和爬坡間歇跑怎么做，工作運(yùn)動兼顧不到，蛋白質(zhì)吃不了那么多肌肉掉得快……，一頭霧水！
12. Grace WeiC 有幾次跑步的時候，剛開始幾公里，左腳掌會發(fā)麻（左腳比右腳大點(diǎn)），跑開了就沒有了，這個需要特別注意嗎？另外想問下各位大神，有沒有跑步之后腳變大的情況，我發(fā)現(xiàn)跑了一年左右，之前買的跑鞋的尺碼小了。
13. 李呀呀 最近跑圈都在轉(zhuǎn)發(fā)的某地馬拉松協(xié)會會長一天兩跑去世的事件，想聽聽教練們的分析，中年人可不敢死！
14. 阿木 不著急這節(jié)班會就聊這個話題哈，教練們能聊聊課表設(shè)計(jì)的底層邏輯不?
15. Angel Zhang 我每次課表跑完打分，誠信有氧都是0分，到底是什么原因呢？會不會我心率區(qū)間算的不太對呢？
16. 李呀呀 最近為了早起跑步（4點(diǎn)或4點(diǎn)半）特意早睡，有時候睡不著就吃褪黑素助眠，使用說明是說吃一片，但感覺沒啥效果就多吃一片，經(jīng)常吃不知道會不會對身體健康有影響？（感覺是醫(yī)學(xué)問題了?）
17. by 力量訓(xùn)練后的酸痛居然如此持久，如何能夠快點(diǎn)恢復(fù)
18. Angel Zhang 20s的這種間歇跑要在配速之間，也不能一直舉著手看手表上配速，要么就得舉著手機(jī)，我控制不好這個配速只能使勁兒跑，可以嗎？比要求配速快了會有問題嗎
感謝高馳Coros對本季PB計(jì)劃的大力支持！
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