你和情緒，其實(shí)是兩碼事。學(xué)會(huì)旁觀自己的痛苦，是擁抱平凡，解鎖情緒自愈的密鑰。別讓“我即情緒”困住自己，試著說“我有點(diǎn)悲傷”，瞧，釋放情緒變得不那么難了。語(yǔ)言能重塑認(rèn)知，換個(gè)說法，就換了個(gè)世界。當(dāng)焦慮來(lái)襲，身體緊繃，試試以溫柔之心觀察這份不適，它只是路過的情緒，不是你的全部。像觀賞藝術(shù)品般，對(duì)情緒里的緊張、不安報(bào)以好奇，讓心靈做個(gè)抽離的旁觀者。思想波動(dòng)，也同樣以局外人視角觀之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不過是念頭流過，非你本身。培養(yǎng)這份覺察，讓注意力自由舞動(dòng)，在思緒、情感間游走，不評(píng)判，只見證，從自我編織的第二層痛苦中解脫。記得，情緒如天氣，陰晴瞬息萬(wàn)變，它們終將流逝。即使情緒如火燎原，也請(qǐng)相信，這一切都會(huì)過去，無(wú)常才是常態(tài)。冥想，是通往理解情緒本質(zhì)的橋梁，情緒起伏，自有其生滅，來(lái)了，又走了。馬修一言點(diǎn)醒夢(mèng)中人——情緒不過生命中短暫的插曲。幸福與否，區(qū)別于應(yīng)對(duì)情緒的態(tài)度。樂觀者深知：無(wú)論風(fēng)雨，終見彩虹。
02:02 觀察情緒：從自我感知到自我解脫的旅程
04:04 觀察情緒：從痛苦中解脫的第二層思維境界
06:06 情緒的本質(zhì)：用冥想的方式觀察和了解情緒的自然發(fā)展過程
用戶評(píng)論