《中國居民膳食指南 2022》強(qiáng)調(diào)適量吃魚、禽蛋和瘦肉。每天魚禽蛋和瘦肉總量應(yīng)在120-200克，建議每周至少吃兩次魚。深加工肉制品需少吃，雞蛋建議吃全蛋，包括蛋黃。指南指出，魚優(yōu)先，脂肪含量低且營養(yǎng)豐富。四條腿的肉需適量，避免過多攝入紅肉。科學(xué)選擇飲食，保障健康。你知道如何調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)嗎？
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