「讀書(shū)吧！少女」的聽(tīng)友們，大家晚上好！
最近我的朋友們頻頻有一種「能量不足」「渾身沒(méi)勁兒」的感覺(jué)，我知道在經(jīng)濟(jì)不景氣的情況下，大家都很“卷”?？墒窃凇熬怼钡耐瑫r(shí)，很多人先是透支了身體，其次精氣神不足。今天，咱們不談遙遠(yuǎn)夢(mèng)想，不講繁雜知識(shí)，就來(lái)聊聊如何在低谷中找回活力！
從優(yōu)質(zhì)睡眠到高效休息的訣竅，在我自己的生活中，和大家分享簡(jiǎn)單卻行之有效的方法，讓我們一起斬?cái)噙^(guò)往與未來(lái)的焦慮，重拾生活掌控感。別讓“愛(ài)自己”成為空談，我們?cè)诿β蹬c不安中找到重啟能量的鑰匙。身體永遠(yuǎn)是最前面的1，沒(méi)有健康這個(gè)1，后面再多的0都沒(méi)有意義。
?本期節(jié)目時(shí)間線?
04:43大腦的疲憊都是來(lái)自過(guò)去和未來(lái)
09:26 改變生活作息對(duì)身體和情緒有雙重奇效
14:09 如何無(wú)痛早起，試一試這幾招！
18:53 相信老祖宗的“藥食同源”
23:36 定期給自己“洗洗眼睛”：最佳摸魚(yú)之術(shù)
28:17 女性到了25歲就要開(kāi)始重視關(guān)節(jié)健康
37:47 正念冥想的意義：我看我自己我知道我自己
42:31 babystep的來(lái)源：福格行為模型真的有奇效
47:14 在公益項(xiàng)目中找尋生命能量
51:58 人物傳記是低谷時(shí)期的“精神鴉片”
?本期書(shū)單?
《福格行為模型》
《掌控習(xí)慣》
《斯坦福高效睡眠法》
《高效休息法》
?特別鳴謝?
感謝Move Free益節(jié)對(duì)本期節(jié)目的大力支持，Move Free益節(jié)是美國(guó)專業(yè)關(guān)節(jié)健康品牌，多年來(lái)一直專注于關(guān)節(jié)健康養(yǎng)護(hù)，產(chǎn)品擁有氨糖及多種成分的科學(xué)配方，致力于提供全面的關(guān)節(jié)問(wèn)題解決方案。
用戶評(píng)論
布丁超人Dog
身體和精神低迷，感同身受
，工作壓力山大，快要垮了
白羊有一只小羊
好好、好
超級(jí)大哥大消失術(shù)
最近壓力大，還提不起精神，太真實(shí)了
小豬愛(ài)拱白菜丶
氨糖對(duì)關(guān)節(jié)有幫助嗎？久坐導(dǎo)致膝蓋和腰椎不舒服，有點(diǎn)擔(dān)心
水蜜桃泥猴桃一起逃
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