各位聽眾朋友們,大家好!我是小R,感謝收聽小R的健康筆記。今天跟大家分享秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)!如何科學(xué)養(yǎng)肺
在長(zhǎng)假的最后兩天,大家不妨逐步調(diào)整作息,好好照護(hù)身心健康。在這秋高氣爽的時(shí)節(jié),人體也迎來了養(yǎng)肺的黃金時(shí)段。中醫(yī)認(rèn)為,“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎,四季養(yǎng)脾胃”。在秋季養(yǎng)肺,不僅順應(yīng)自然規(guī)律,更關(guān)乎全年健康之基。如何科學(xué)養(yǎng)肺,一起來學(xué)習(xí)下吧!
養(yǎng)肺三因
1.秋養(yǎng)肺氣固根本
秋季自然界萬物凋零,此時(shí)養(yǎng)肺可以為身體儲(chǔ)存能量,以備冬日之需。
肺氣充沛,可推動(dòng)津血正常運(yùn)行,促進(jìn)脾胃運(yùn)化,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
2.秋燥之氣傷肺津
秋季氣候由濕轉(zhuǎn)燥。燥易傷津液,而肺為“嬌臟”,易受外邪侵?jǐn)_,故燥邪最易從口鼻而入,損傷肺津,導(dǎo)致干咳少痰、咽喉干燥、皮膚皸裂,甚至大便干結(jié)等“秋燥”癥狀。
此時(shí),通過滋潤(rùn)肺陰,可以維護(hù)肺的正常功能,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界病邪的抵抗力。
3.悲秋之情最傷肺
秋風(fēng)、秋雨、落葉,常給人一股肅殺之感,易引人情緒低落。過度悲傷憂慮會(huì)直接影響肺的功能,出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。
平衡心理情緒,成為養(yǎng)肺不可忽視的一環(huán),良好的心態(tài)是防病抗衰的關(guān)鍵。
養(yǎng)肺三法
1.調(diào)息強(qiáng)肺
通過腹式呼吸,發(fā)出“呬”字引導(dǎo)氣流,以及習(xí)練太極拳、八段錦等養(yǎng)生功法,調(diào)控呼吸的節(jié)奏和深度,增強(qiáng)肺的宣發(fā)肅降功能,促進(jìn)氣血運(yùn)行,加速代謝廢物排出,預(yù)防秋冬季呼吸道疾病,并間接促進(jìn)脾的運(yùn)化。
2.潤(rùn)燥養(yǎng)肺
保持室內(nèi)適宜濕度,可吃些雪梨、銀耳、百合等白色潤(rùn)肺食物,以及麥冬、沙參、玉竹等中藥代茶飲,達(dá)到滋潤(rùn)肺陰、潤(rùn)澤氣道之功,提升肺部自我修復(fù)能力,并防止秋燥導(dǎo)致皮膚病發(fā)生。
3.寧心暢肺
白天維持樂觀心態(tài),可參與琴棋書畫等雅趣活動(dòng),舒緩心情;夜間保持臥室空氣流通,規(guī)律作息。
睡前要靜心,避免思慮過多,或適量喝些酸棗仁、合歡皮等代茶飲,輔助改善睡眠,使肝氣條達(dá)、氣血和順,避免過度悲傷而消耗肺陰,加重秋燥癥狀。
秋季養(yǎng)肺,實(shí)則是通過調(diào)養(yǎng)當(dāng)前,增強(qiáng)人體免疫力,從而為后續(xù)季節(jié)變換做好準(zhǔn)備,減少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病發(fā)生,實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生的連續(xù)性和系統(tǒng)性。
此外,肺與大腸相表里,肺氣的宣發(fā)肅降功能正常,能促進(jìn)大腸的傳導(dǎo)功能,保持大便通暢,有助于體內(nèi)毒素排出,進(jìn)一步鞏固身體健康。
非常感謝大家收聽!好了,今天就科普到這里。我是小R,喜歡的朋友們可以點(diǎn)擊關(guān)注及訂閱按鈕持續(xù)關(guān)注我的節(jié)目。
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