正念的要旨是從根本上轉(zhuǎn)變你理解自己想法和情感的方式。雖然這聽起來也許有點(diǎn)令人激動(dòng)，或者令人覺得頗有壓力，但它其實(shí)是通過微小的、經(jīng)常性的重復(fù)實(shí)現(xiàn)的。這意味著，你要經(jīng)常修習(xí)冥想，無論自己感覺如何。跟其他技能一樣，你對(duì)正念應(yīng)用得越多，你在這方面會(huì)變得越自信，你會(huì)越來越熟悉它帶來的感覺。
用戶評(píng)論