療愈冥想：身心調(diào)節(jié) 提升能量|正念冥想

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我們現(xiàn)在的社會面臨著三大挑戰(zhàn)：

1， 壓力：壓力和工作有關(guān)，和健康有關(guān)也和家庭有關(guān)。

2， 情緒管理：面臨許多重要事件時，會引起許多情緒，焦慮、恐慌、抑郁等。

3， 注意力短暫：情不自禁不停翻手機(jī)，沒辦法長時間集中精神閱讀或者學(xué)習(xí)。

我們?yōu)槭裁刺幵谝粋€焦慮、浮躁狀態(tài)？

因為我們大腦里有一個叫“預(yù)設(shè)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)”。它很容易讓我們心神不寧，時常莫名懊悔過去，又容易莫名擔(dān)憂未來。

這部專輯主要針對負(fù)面情緒管理，有心理創(chuàng)傷人群的身心調(diào)節(jié)、提升能量。大多數(shù)建議在清醒的狀態(tài)下，打坐、莊重的進(jìn)行聆聽跟隨。個別需要站姿或者臥姿，我會在節(jié)目開頭提醒。打坐時，雙手放在膝蓋上，可以掌心向下（意味著放下、體悟當(dāng)下），也可以掌心向上（意味著接納萬物、接收天地能量），一切以身體舒適為先。

帶你通過冥想進(jìn)入自我覺知，喚醒生命能量，啟迪智慧。

進(jìn)行正念冥想，可以幫助我們建立一種內(nèi)心力量，逆流而上地對抗目前這種心浮氣躁不能專注的狀態(tài)。逐漸建立覺知網(wǎng)絡(luò)，從而讓我們的心越來越回歸安定，精神更集中地回歸當(dāng)下。

友情提醒，嚴(yán)重抑郁以及精神分裂人群暫不建議進(jìn)行冥想練習(xí)。