日常冥想：專注力練習(xí) 對抗焦慮|正念冥想

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歡迎與我日常練習(xí)、交流感悟、分享美好的日常點(diǎn)滴，現(xiàn)在加入我的XiMi團(tuán)還有限時立減福利！

我們現(xiàn)在的社會面臨著三大挑戰(zhàn)：

1， 壓力：壓力和工作有關(guān)，和健康有關(guān)也和家庭有關(guān)。

2， 情緒管理：面臨許多重要事件時，會引起許多情緒，焦慮、恐慌、抑郁等。

3， 注意力短暫：情不自禁不停翻手機(jī)，沒辦法長時間集中精神閱讀或者學(xué)習(xí)。

我們?yōu)槭裁刺幵谝粋€焦慮、浮躁狀態(tài)？

因為我們大腦里有一個叫“預(yù)設(shè)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)”。它很容易讓我們心神不寧，時常莫名懊悔過去，又容易莫名擔(dān)憂未來。

這部專輯，是將正念融入日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，在日常中的此時此地進(jìn)行專注力練習(xí)，逐漸養(yǎng)成專注當(dāng)下的習(xí)慣。這部專輯的內(nèi)容，提倡在清醒的時候進(jìn)行，大多數(shù)不建議平躺，根據(jù)不同生活場景選擇對自己來說，合適的、安全的姿勢。

帶你通過冥想進(jìn)入自我覺知，喚醒生命能量，啟迪智慧。

進(jìn)行正念冥想，可以幫助我們建立一種內(nèi)心力量，逆流而上地對抗目前這種心浮氣躁不能專注的狀態(tài)。逐漸建立覺知網(wǎng)絡(luò)，從而讓我們的心越來越回歸安定，精神更集中地回歸當(dāng)下。

友情提醒，嚴(yán)重抑郁以及精神分裂人群暫不建議進(jìn)行冥想練習(xí)。