《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生》‖抗老防病美顏

《黃帝內(nèi)經(jīng)》為現(xiàn)存中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍，重視養(yǎng)生益壽，被尊為“醫(yī)家之宗”，主張“不治已病治未病”，強(qiáng)調(diào)預(yù)防的重要性，即在發(fā)病之前把自己的身體調(diào)理好，預(yù)防疾病的發(fā)生，跟現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)思維方式是一樣的。其中《素問(wèn)·上古天真論》中， 指出了養(yǎng)生五項(xiàng)重要法則：

一、法于陰陽(yáng)：

主要是指遵循四季自然規(guī)律變化，春夏屬陽(yáng)，秋冬屬陰。人在四季中，根據(jù)不同的季節(jié)，采取不同的方式生活，以遵循四季不同的自然規(guī)律，可以延年益壽，同時(shí)也是中醫(yī)“天人合一”思想的體現(xiàn)。

二、和于術(shù)數(shù)：

指實(shí)施中醫(yī)適宜技術(shù)養(yǎng)生，是適當(dāng)運(yùn)用針刺、艾灸、藥物（包括內(nèi)服藥物、外敷藥物）、按摩、拔罐、足浴、導(dǎo)引等中醫(yī)適宜技術(shù)，達(dá)到增進(jìn)健康、少生疾病、延年益壽的各種養(yǎng)生方法。

三、食飲有節(jié)：

就是有規(guī)律和有節(jié)制，既不可過(guò)饑又不可過(guò)飽，現(xiàn)代人由吃喝沒(méi)有節(jié)制所引起的病特別多，比如說(shuō)脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等等。

四、起居有常：

常，度也，規(guī)律、法度的意思。包括作息有常和居所有常。前者指作息時(shí)間應(yīng)有規(guī)律，忌熬夜等。如《生氣通天論》的一日養(yǎng)生法以及由其衍生的十二時(shí)辰養(yǎng)生、子午覺(jué)養(yǎng)生等。后者指家居環(huán)境與工作環(huán)境亦應(yīng)適合人居住。

五、不妄作勞：

妄，亂也，有違背常規(guī)之意。作勞，狹義指形體勞作，廣義包括勞力、勞心與房勞?！秲?nèi)經(jīng)》既主張勞動(dòng)和鍛煉，又反對(duì)過(guò)度勞累，而“形勞而不倦”則是對(duì)勞動(dòng)和鍛煉養(yǎng)生的原則要求，如《素問(wèn)·宣明五氣篇》就有：“久立傷骨、久行傷筋”和“久坐傷肉、久臥傷氣”的記載。提倡運(yùn)動(dòng)、勞作、房勞均宜適度。