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用正念提升專注力掌控生活

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用正念提升專注力掌控生活

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系統(tǒng)有效提升專注力實操引導(dǎo)
幫助你在注意力渙散的時代用正念保持專注掌控生活

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正序?|?倒序

用正念掌控注意力
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如何完成一次正念練習(xí)
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正念練習(xí)的態(tài)度之一: 保持初心
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正念練習(xí)態(tài)度二: 接納接受自己當下的狀態(tài)
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2年前
正念練習(xí)態(tài)度3:不評判
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2年前
正念不僅讓你高效也令你更快樂
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集中式專注:練習(xí)專注一個點
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2年前
耐心 :把注意力放在此時此刻
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進階: 開放式專注覺察
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不用力追求從“我做”到“我在”
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信任:相信別人也相信自己
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用正念處理人際關(guān)系
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看見情緒的源頭
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放下，不因執(zhí)著于情緒而分心
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負面念頭干擾: 念頭里的思維誤區(qū)
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辨別和處理自己的負面念頭
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釋懷:和不完美和平共處
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越專注越有創(chuàng)造力
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把正念變成習(xí)慣
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