360度身體掃描冥想：放松 療愈 自在

2.1萬(wàn)
6元開會(huì)員，免費(fèi)聽
購(gòu)買?|?9.90 喜點(diǎn)

愛(ài)慈悲冥想是一種冥想形式，涉及將注意力集中在向自己和他人發(fā)送愛(ài)和善意上。愛(ài)慈悲冥想的目標(biāo)是培養(yǎng)同情心和共感能力。



要練習(xí)愛(ài)慈悲冥想，請(qǐng)找一個(gè)安靜的地方，在那里不會(huì)受到干擾。坐在舒適的位置上，閉上眼睛，專注于向自己發(fā)送愛(ài)和善意。然后，將注意力集中在向所愛(ài)之人，陌生人，甚至所有有生命的生物發(fā)送愛(ài)和善意