《瑜伽之光》艾揚(yáng)格著（每日更新）

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《瑜伽之光》不僅僅是一本教學(xué)手冊，它是一段貫穿數(shù)千年，關(guān)于身心靈實(shí)踐的歷史與哲學(xué)之旅。作者借由本書深入淺出地引領(lǐng)讀者探索瑜伽體式的正確技巧及其背后的哲理，并以其豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，撥開當(dāng)代瑜伽實(shí)踐中的迷霧，帶領(lǐng)我們體驗(yàn)最純粹的瑜伽真諦。

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正序?|?倒序

【序言】耶胡迪·梅紐因/1964年于倫敦
51
4月前
【前言】 B.K.S. 艾揚(yáng)格
47
4月前
【新版前言】我的一些想法/B.H.K. 艾揚(yáng)格 2000年
56
4月前
【第一部分】什么是瑜伽？ 1.瑜伽的解釋
61
4月前
2.瑜伽的八個(gè)階段
104
4月前
【第二部分】瑜伽體式、收束法、清潔法（練習(xí)瑜伽體式的提示和注意事項(xiàng)）
59
4月前
001、 1.山式 2.樹式
73
4月前
002、 3.三角伸展式 4.三角扭轉(zhuǎn)伸展式
69
4月前
003、 5.側(cè)角伸展式 6.側(cè)角扭轉(zhuǎn)伸展式
59
4月前
004、 7.戰(zhàn)士一式 8.戰(zhàn)士二式 9.戰(zhàn)士三式
61
4月前
005、 10.半月式 11.單腿站立伸展式 12.加強(qiáng)側(cè)伸展式
71
4月前
006、 13.雙角第一式 14.雙角第二式
88
4月前
007、15.門閂式 16.駱駝式 17.幻椅式
63
4月前
008、18.手抓腳趾站立伸展式 19.手碰腳前屈伸展式 20.加強(qiáng)脊柱前屈伸展
55
4月前
009、21.單腿脊柱前屈伸展式 22.半蓮花加強(qiáng)前屈伸展式
51
4月前
010、23.鳥王式 24.馬面式
52
4月前
011、 25.蝗蟲式 26.蝗蟲式變體 27.弓式 28.側(cè)弓式
70
4月前
012、 29.四肢支撐式 30.鱷魚式 31.眼鏡蛇一式
61
3月前
013、 32.上犬式 33.下犬式
94
3月前
014、 34.手杖式 35.完全船式 36.半船式
60
3月前
015、 37.牛面式 38.支持搖擺式
85
3月前
016、 39.至善式
64
3月前
017、 40.英雄式 41.臥英雄式 42.塌式
44
3月前
018、 43.蛙式 44.束角式
66
3月前
019、45.蓮花式 48.蓮花支撐式
54
3月前
020，46.六頭戰(zhàn)神式 47.坐山式
56
3月前
021、49.獅子第一式 50.獅子第二式
135
3月前
022、 51.魚式 52.公雞式
50
3月前
023、 53.胎兒式 54.牧牛式
57
3月前
024、 55控制蓮花式 56.瑜伽身印 57.臥雷電坐
46
3月前
025、 58.內(nèi)女式
44
3月前
026、59.頭碰膝前屈伸展坐式
40
3月前
027、60.頭碰膝扭轉(zhuǎn)前屈伸展坐式
40
3月前
028、61.半蓮花加強(qiáng)背部前屈伸展坐式
36
3月前
029、62.半英雄前屈伸展坐式
43
3月前
030、63.鴛鴦式
70
3月前
031、64圣哲瑪里琪第一式 65.圣哲瑪里琪第二式
51
3月前
032、66.束角坐式
63
3月前
033、67.背部前屈伸展坐式
88
3月前
034、68.坐立前屈扭轉(zhuǎn)式
82
3月前
035、69直立手抓腳伸展式70臉朝上背部伸展第一式71.臉朝上背部伸展第二式
68
3月前
036、72.后仰支架式 73.拉弓式
47
3月前
037、74.頭倒立第一式
57
3月前
038、75.頭倒立雙腿90度
45
3月前
039、76.頭倒立第二式 77.頭倒立第三式
47
3月前
040、78.束手頭倒立式 79.無手支撐頭倒立式
63
3月前
041、80.扭轉(zhuǎn)側(cè)倒立式 81.扭轉(zhuǎn)側(cè)倒立
47
2月前
042、82.單腿倒立式 83.側(cè)單腿倒立式
46
2月前
043、84上蓮花倒立式85.側(cè)上蓮花倒立式 86.胎兒倒立式
53
2月前
044、87.肩倒立第一式
43
2月前
045、88肩倒立第二式89無支撐肩倒立第一式 90.無支撐肩倒立第二式
43
2月前
046、91.犁式
63
2月前
047、92膝碰耳梨式93雙角犁式94側(cè)梨式
63
2月前
048、95.單腿肩倒立式96.單腿側(cè)著地肩倒立式97.側(cè)扭轉(zhuǎn)肩倒立式
63
2月前
049、98.橋式肩倒立 99.單腿橋式肩倒立
62
2月前
050、100.上蓮花肩倒立式 101.側(cè)上蓮花肩倒立式 102.加強(qiáng)蓮花孔雀式
68
2月前
051、103.胎兒肩倒立式 104.側(cè)胎兒肩倒立式
69
2月前
052、105.臥扭轉(zhuǎn)放松式 106.上伸腿式
52
2月前
053、107.車輪式 108.毗濕奴式
44
2月前
054、109臥手抓腳趾腿伸展式
65
2月前
055、110.拱背伸腿式 111.橋式
53
2月前
056、112.巴拉瓦伽第一式 113.巴拉瓦伽第二式
94
2月前
057、114.圣哲瑪里琪第三式
48
2月前
058、115.圣哲瑪里琪第四式
66
2月前
059、116半魚王第一式
54
2月前
060、117.花環(huán)第一式 118.花環(huán)第二式
105
2月前
061、119.套索扭轉(zhuǎn)式
68
2月前
062、120半魚王第二式 121.半魚王第三式
65
2月前
063、122.完全魚王式
59
2月前
064、123.圣哲阿斯塔瓦卡茹支撐式
59
2月前
065、124單臂支撐式 125.腳并攏雙臂支撐式
109
2月前
066、126、腳交叉雙臂支撐式
80
2月前
067、127孔雀式128完全蓮花孔雀式
89
2月前
068、129.天鵝式
134
2月前
069、130.孔雀起舞式 131.撐下頜肘倒立式 132.手倒立式
118
2月前
070、133.龜式 134.臥龜式
89
2月前
071、135單腿饒頭式
96
1月前
072、136戰(zhàn)神室犍陀式137佛陀式138卡比里亞式139巴哈拉瓦式140卡…
40
1月前
073、141.鳥式 142.杜爾瓦薩式 143.里奇卡式
69
1月前
074、144.威宛恰第一式 145.威宛恰第二式
141
1月前
075、146瑜伽睡眠式
94
1月前
076、147.雙手繞頭合十式 148.雙臂反抱腿式
68
1月前
077、149.側(cè)板式
54
1月前
078、150.卡西雅博式151.毗奢蜜多羅式
66
1月前
079、152.起重機(jī)式153.側(cè)起重機(jī)式
31
1月前
080、154.上公雞式
33
1月前
081、155.側(cè)公雞式
117
1月前
082、156.格拉威亞式 157.單腿格拉威亞式
148
1月前
083、158.雙腿圣哲康迪亞式
79
1月前
084、159.單腿圣哲康迪亞第一式 160.單腿圣哲康迪亞第二式
64
1月前
085、161單腿起重機(jī)第一式162單腿起重機(jī)第二式
60
1月前
086、163.瑜伽拐杖式 164.臥蛙式
56
1月前
087、165.雙腳并攏根式
72
1月前
088、166圣哲渦摩提婆第一式167.圣哲渦摩提婆第二式
86
1月前
089、168.根莖式
50
1月前
090、169.神猴哈努曼式
42
1月前
091、170.直角式 171.臥毗濕奴式
139
1月前
092、172.輪式第一式 172a.輪式第二式
39
1月前
093、173.反轉(zhuǎn)輪式 174.單腿輪式
72
1月前
094、175.鴿子式 176.小雷電式
75
1月前

專輯主播

水月_206

309 8 176

簡介：在朗讀中學(xué)習(xí)，在聽書中成長，與喜馬拉雅一起走過春夏秋冬

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