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聽友324499839
藍尹談色彩能量心理學
橙色瑜珈三式，最佳功課時間是早上7:30開始，最佳地點在地毯或者平坦的草地上。 步驟: 預備動作：清理鼻腔 （堵住一個鼻孔，清理另外一個鼻孔） 1、拙火（微微屈膝，搖頭同時用雙肘拍打擠壓心肺區(qū)，閉眼閉嘴從鼻孔排氣） 2、全身抖動（身體和雙手自然抖動） 3、停（靜止，站立靜心） 注意事項: 拙火時鼻孔朝地面，不要對著人，嘴巴放松的閉合狀態(tài)，只管出氣，吸氣是自然產生的，盡全力從丹田處把濁氣通過鼻孔排出來； 停時要保持當下的形態(tài)，沒有任何的動作，關注呼吸。
雪柳8?回復?@藍尹談色彩能量心理學：
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聽友187273507
橙三式瑜伽，適合在家或平坦的空地練習 最佳時間，早7點半空腹時練習， 瑜伽過程全程閉眼，分三個步驟 1、拙火十分鐘 2、抖動十分鐘 3、靜止、站立靜心十五分鐘
雪柳8?回復?@聽友187273507：
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每首詩后面都附有青瓷老師的圖解，讓學詩一目了然。對我來說學詩難，入聲字更難，讀錯的地方請多指正，多謝大家的幫助。...
by：北國飄雪6
這里是筑夢多年珍藏的瑜伽音樂，適合瑜伽習練、放松、冥想聆聽~希望大家喜歡并收藏~
by：筑夢瑜伽
優(yōu)質瑜伽音樂，調整呼吸放輕松，平衡身體放松自我
by：KANJIAN療愈_靜心助眠
瑜伽音樂旋律細膩溫存，溫婉動人。具有消除壓力，改善煩躁失眠，解除疲勞達到舒緩身心、纖體瘦身以及深化冥想等實際效用。專輯里面的音樂是這幾年來一直珍藏收聽的，分享給...
by：vivi_d7o
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by：且聽曦語
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傳播瑜伽，分享瑜伽音樂
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橙色瑜珈三式，最佳功課時間是早上7:30開始，最佳地點在地毯或者平坦的草地上。 步驟: 預備動作：清理鼻腔 （堵住一個鼻孔，清理另外一個鼻孔） 1、拙火（微微屈膝，搖頭同時用雙肘拍打擠壓心肺區(qū)，閉眼閉嘴從鼻孔排氣） 2、全身抖動（身體和雙手自然抖動） 3、停（靜止，站立靜心） 注意事項: 拙火時鼻孔朝地面，不要對著人，嘴巴放松的閉合狀態(tài)，只管出氣，吸氣是自然產生的，盡全力從丹田處把濁氣通過鼻孔排出來； 停時要保持當下的形態(tài)，沒有任何的動作，關注呼吸。
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