《戰(zhàn)勝拖延癥》一書(shū)作者，加拿大心理學(xué)博士蒂莫西·A·皮切爾曾說(shuō)過(guò)一句話(huà)：
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“人人都會(huì)有拖延癥?！?/span>
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根據(jù)美國(guó)科學(xué)雜志的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大概95%的人都承認(rèn)曾經(jīng)拖延。而沒(méi)有承認(rèn)的另外5%的人，則是在說(shuō)謊。
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拖延是一件很正常的事情。
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我們每個(gè)人，每一天都以不同方式、不同時(shí)間在拖延。其中，每天拖延一到兩個(gè)小時(shí)，是我們大多數(shù)人拖延時(shí)間的區(qū)間。
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但是，如果你是長(zhǎng)期拖延，又一直無(wú)法克服這個(gè)癥狀，那你可能需要運(yùn)用更好的措施，介入處理這個(gè)問(wèn)題了。
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想要解決你的拖延癥，首先要了解一下，哪些情況會(huì)導(dǎo)致你產(chǎn)生拖延。
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拖延的六大誘因
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導(dǎo)致拖延發(fā)生的機(jī)制，其實(shí)非常簡(jiǎn)單。
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一項(xiàng)關(guān)于拖延癥的研究發(fā)現(xiàn)，如果一項(xiàng)任務(wù)具備某些特征，就會(huì)讓你一直拖延下去而不完成。當(dāng)然，性格也是其中之一的影響因素。
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不過(guò)跟改變性格相比，改變我們處理任務(wù)的方式，明顯會(huì)更加容易和更加實(shí)際。
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而這些導(dǎo)致我們拖延的特征，大概有六個(gè)：
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1，任務(wù)單調(diào)乏味，沒(méi)有給自己帶來(lái)任何情緒上的刺激；
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2，從事的任務(wù)，會(huì)讓自己陷入沮喪、消極等負(fù)面情緒；
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3，任務(wù)的困難度越高，我們就越是不會(huì)輕易展開(kāi)行動(dòng)；
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4，做的事情沒(méi)有明確的指標(biāo)，模糊不清，目標(biāo)不明晰；
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5，事情對(duì)個(gè)人沒(méi)有任何意義，可做可不做，于是不做；
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6，缺乏內(nèi)在或外在的獎(jiǎng)勵(lì)，無(wú)法調(diào)動(dòng)自己做事的興趣；
下面? 我們一起學(xué)起來(lái)吧
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