減肥 | 如何減掉濕氣導(dǎo)致的大肚子？飲食需做到“3不，5常吃”！（謝長(zhǎng)才）

痰濕導(dǎo)致的肥胖，中醫(yī)有什么飲食的調(diào)理妙招？

名中醫(yī)365天，每天給你一個(gè)實(shí)用小妙招。今天我們邀請(qǐng)到了廣東省中醫(yī)院針灸科 肥胖內(nèi)分泌?？曝?fù)責(zé)人謝長(zhǎng)才教授，跟大家聊聊經(jīng)期如何痰濕型肥胖的飲食管理。

——知識(shí)詳解——

1. 拒絕肥厚油膩、甜的食物。因?yàn)檫@些食物不易消化，經(jīng)常食用容易給脾胃功能造成負(fù)擔(dān)。

2. 拒絕偏寒性和涼性的食物。因?yàn)樘禎耋w質(zhì)本就是偏寒偏虛，因此在飲食上應(yīng)多吃溫性或熱性食物。

3. 拒絕十分飽。從維護(hù)脾胃功能的角度出發(fā)，痰濕體質(zhì)人群平日以七分飽為好，飲食總量要控制好，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。

下面還有5種食物與大家分享，它們很適合屬于痰濕體質(zhì)，正在減肥的你。

① 薏米

薏米營(yíng)養(yǎng)豐富且作用緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，適合痰濕體質(zhì)人群日常食用。不過(guò)需要注意的是，生薏仁功效偏向清熱祛濕，而炒薏仁健脾作用更好，大家需根據(jù)具體情況選擇使用。

②赤小豆

如今說(shuō)到市面上的祛濕產(chǎn)品，怎么少得了火爆的紅豆薏米茶？

但可能有些人不知道的是，這里所說(shuō)的紅豆并不是真的紅豆，而是赤小豆。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，赤小豆具有通便、利尿和消腫作用，而且對(duì)心臟病有一定療效，適用于痰濕型肥胖同時(shí)兼有心臟疾病的患者。

③荷葉

《本草綱目》中有“荷葉升發(fā)陽(yáng)氣、去脂瘦身”的記載，能夠健脾、除濕、降脂，適合痰濕體質(zhì)且伴有血脂偏高傾向的人群食用。

④白蘿卜

白蘿卜兼具理氣、健脾、減肥三大功效，如果日常脾胃功能較差，常有腹脹，大便不暢通等癥狀，可以食用白蘿卜，對(duì)癥調(diào)理。

⑤冬瓜

《神農(nóng)本草經(jīng)》等古籍記載冬瓜不僅有抗衰老作用，且有減肥功效，適用于痰濕體質(zhì)見(jiàn)眼瞼浮腫、形體肥胖者。