66.為什么改變自己那么難？如何走出心理舒適區(qū)？

你好，我是白德振（筆名白仙逸），歡迎來微信關(guān)注公眾號“自律方法論”，找我和一群自律的小伙伴兒。

第二部分： 做出改變第一步：逃離心理舒適區(qū)

1，改變?yōu)槭裁茨敲措y？

改變?yōu)槭裁茨敲措y呢？上一講，我們有講到改變的本質(zhì)是需要創(chuàng)造新的經(jīng)驗，并且不斷地強化經(jīng)驗，并最終把這種經(jīng)驗，變成一種習(xí)慣。

可是這說起來容易，做起來卻很難。比如，我在此前文章中分享的番茄工作法，我就是深受其益才會分享的?？捎行┤藞猿至藥状?，覺得堅持25分鐘好難啊，簡直生不如死，于是就放棄了。

放棄之后，不是從自身找原因，而是質(zhì)疑這個方法本身。改變哪有那么容易??！一個上小學(xué)寫作業(yè)就開始拖延的人，怎么可能在試了幾次番茄工作法之后，就能夠很輕松的駕馭？

不是用一個倒計時約束著，你就可以輕而易舉改變的。我們的心理機制，我們的大腦操作系統(tǒng)，已經(jīng)適應(yīng)了原有的舊經(jīng)驗。應(yīng)對改變，首先我們需要做的就是突破，原有的心理舒適區(qū)。

2，心理舒適區(qū)：熟悉的應(yīng)對方式

心理舒適區(qū)這個詞，你肯定不陌生。很多書很多文章，都在告訴你，一定要走出心理舒適區(qū)?？墒裁词切睦硎孢m區(qū)呢？

不是說，我現(xiàn)在在辦公室上班，我感覺太安逸了。我要去挑戰(zhàn)非舒適區(qū)，我決定去工地干體力活，我要挑戰(zhàn)我自己！

不是這樣的，這里的舒適不是說不干體力活，就是舒適的。這個舒適，是心理上的舒適感。

我有一個朋友，一見面就跟我抱怨工作，領(lǐng)導(dǎo)多么討厭、同事關(guān)系多么復(fù)雜、客戶多么刁鉆刻薄、工作多么辛苦多么累，自己又忙到半夜沒吃下午飯，這個周末又不能休假了。

一開始我還給他各種建議，各種對他進行心理安慰。我還不停地給他推薦新的工作，希望他能早點辭職，盡快脫離苦海。他也經(jīng)常許諾，這個月干完我就辭職，年底我就辭職?？墒菐啄赀^去了，他還是沒換工作。后來，他再抱怨我也只是呵呵一笑。

或許，這就是他的心理舒適區(qū)，或許，他就是有受虐傾向，或許，他身在其中就是痛并快樂著吧。

3，改變應(yīng)對方式：

可見，心理舒適區(qū)，可不是舒適的外部環(huán)境。走出舒適區(qū)，也不簡簡單單是走出現(xiàn)有環(huán)境，而是改變我們的應(yīng)對方式。只有改變我們的應(yīng)對方式，才能真正走出心理舒適區(qū)。

那么，什么是應(yīng)對方式呢？

簡單來說，應(yīng)對方式分為兩層：

一層是：我們行為上的應(yīng)對方式，

比如面對拖延癥，有的人得過且過繼續(xù)拖延。但有的人，就會選擇主動尋求改變，積極尋找方法。

第二層是：內(nèi)心情緒的應(yīng)對方式。

比如，被領(lǐng)導(dǎo)批評了，是憤怒發(fā)火。還是內(nèi)疚慚愧。

不同人，對于同一件事情的應(yīng)對方式是不同 ，每個人的心理舒適區(qū)也不不同的。有些人就是敢去北上廣，住在地下室里也要勵志出人頭地。有些人就喜歡在小城市里，有自己的三室一廳，安安穩(wěn)穩(wěn)地過自己的小日子。

正是這種既有的心理舒適區(qū)，讓我們感到內(nèi)心舒適。所以才讓改變變得越發(fā)困難。

所以，才會出現(xiàn)你剛首次嘗試番茄工作法時，還沒堅持5分鐘就想碰手機。因為你進入了自己的心理非舒適區(qū)。

那我們又該如何挑戰(zhàn)自己的非舒適區(qū)呢？