聲音簡(jiǎn)介
高度批判性的人不是一個(gè)尖刻的人。他真的很難理解其他人并不總是和他對(duì)事物有一樣的看法，他的憤怒和困惑常常讓他看起來(lái)自以為是。
不能接受自己的缺點(diǎn)導(dǎo)致對(duì)別人很嚴(yán)厲，因?yàn)閷?duì)自己也是如此，那就意味著他做錯(cuò)了什么，然后對(duì)自己的憤怒變成了對(duì)他人的批判。
“應(yīng)該”和“”必須”成為高度批判性的人生活的標(biāo)準(zhǔn)。
重建期望的其中一個(gè)方法就是改變你對(duì)自己和他人使用的詞匯?！皯?yīng)該”和“”必須”這類詞匯暗示了你的標(biāo)準(zhǔn)是強(qiáng)制性的，沒(méi)有變動(dòng)的空間。自己或他人都必須達(dá)到完美主義的標(biāo)準(zhǔn)，極少考慮其他選擇，并且沒(méi)有做任何準(zhǔn)備去處理那些未能按照他們預(yù)期發(fā)展的事情。
高批判性的完美主義者是“低估大師”，能快速輕視自己的成就以及他人的努力和貢獻(xiàn)。任何事情以及任何人對(duì)你來(lái)說(shuō)都不夠好。
指責(zé)通常伴隨著其他的扭曲行為，比如貼標(biāo)簽、輕視和選擇性注意，而這又創(chuàng)造了一個(gè)非常狹隘的人生觀。所有這些因素又會(huì)帶來(lái)憤怒、蔑視、羞愧和絕望。
人類天生是批判性思考者，并且在多數(shù)情況下這是我們的優(yōu)勢(shì)。然而，批判性思維很難讓我們?cè)诓蛔鋈魏卧u(píng)價(jià)的情況下單純地注意到某件事。我們總是草率地對(duì)他人、形式和生活中的其他事情做出評(píng)價(jià)，而這些自主評(píng)價(jià)總是起因于我們自己的期望值。
大多數(shù)的人不會(huì)慢下腳步來(lái)審視我們批判的原因。為了提高效率和生產(chǎn)力以及減輕壓力和緊張感，你需要開始批判性地思考你的苛求。
有一個(gè)案例：我哄我的兩個(gè)兒子睡覺(jué)，他們一個(gè)八歲，一個(gè)五歲。我剛洗完他們的床單并且把被子鋪在床上，然后我離開房間一會(huì)兒。當(dāng)我回來(lái)時(shí)，小兒子的被子被扔在了地板上。我用嚴(yán)厲的指責(zé)聲調(diào)說(shuō)道：“你為什么這么做？立刻把被子撿起來(lái)！”我正準(zhǔn)備進(jìn)行長(zhǎng)篇大論，解釋我是如何辛苦地打掃房間，以及被子扔在地上再次清理會(huì)有多么麻煩……
我知道當(dāng)時(shí)有很多因素導(dǎo)致了我的行為。我開始思考為什么我的自動(dòng)反應(yīng)是一種負(fù)面評(píng)價(jià)和批判。我那晚感到疲憊和壓力，但是最重要的原因是我自己對(duì)干凈的標(biāo)準(zhǔn)以及人們應(yīng)該表現(xiàn)出對(duì)彼此的尊重。我期望我五歲的兒子能夠理解我在百忙之中擠出時(shí)間清洗他的床單的不易。因?yàn)槲艺J(rèn)為保持一定程度的整潔是極其重要的，他應(yīng)該知道我最近由于長(zhǎng)時(shí)間工作已經(jīng)很勞累了，尤其是他應(yīng)該感激我為他和整個(gè)家庭的付出，至少他應(yīng)該通過(guò)不將被子踢下床來(lái)表示對(duì)我的尊重。
我對(duì)自己的行為和感受感到生氣。我用好幾個(gè)小時(shí)譴責(zé)自己不該把不切實(shí)際的期待強(qiáng)加在天真的孩子身上，這對(duì)他是不公平的。當(dāng)去審視自己的反應(yīng)時(shí)，意識(shí)到自己的批判天性不僅毫無(wú)成效而且可能對(duì)自己和我的人際關(guān)系帶來(lái)?yè)p害。我甚至產(chǎn)生了極端思維，即他總是把一切都搞砸，而這顯然是不正確的。并且完全忘記了他的優(yōu)點(diǎn)。他是一個(gè)討人喜歡、有愛(ài)心、聰明、幽默的孩子，然而，當(dāng)我處于“批判模式”時(shí)，他的這些優(yōu)點(diǎn)全都被我拋之腦后了。
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