《百歲醫(yī)生2》（12）睡眠、運動與減壓

2020-12-21 05:39:3215:07 1656
所屬專輯：大海讀《百歲醫(yī)生2》
聲音簡介
今天的語音（12）內(nèi)容豐富，作者談到了睡眠、運動和如何減壓。

睡眠實在太重要了！而睡眠又往往很容易被忽視。我們完全沒有必要給自己戴上“睡眠不好”的帽子。大自然當(dāng)中的動物都能夠自然地入眠，我們要做的，就是為自己安排好時間，早點入睡，放松地入睡，“安心帶來安睡”。

運動，能讓淋巴循環(huán)更加暢通，更有效地清除身體內(nèi)的垃圾。關(guān)于運動，不要喊口號，此刻您就可以站起身動一下，跳一下！“動不動就動”

精神壓力也會堵塞血管，還會使血糖值上升，造成肌肉緊張、關(guān)節(jié)疼痛等等。當(dāng)把覺知帶回身體，當(dāng)意識到自己有精神壓力的時候，可以通過各種方式來放松。經(jīng)常與自己對話、冥想、興趣愛好、陪伴家人等等，都對我們的減壓很有幫助。

祝福大家。[玫瑰]

用戶評論

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楊國會_bk

誰不想早睡?睡得著嘛？

大海OCEAN?回復(fù)?@楊國會_bk：

您是覺得這些內(nèi)容沒有能夠幫助您的睡眠，是嗎？

美王_ec

讀的真好，結(jié)合自己體會，很棒

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