馬權(quán)友：練太極拳要意領(lǐng)身隨
原創(chuàng) 韓占娥 馬權(quán)友太極苑 昨天
練太極拳要意領(lǐng)身隨
文/馬權(quán)友
練太極拳要求神為主帥，氣為驅(qū)使，腰為將領(lǐng)。意領(lǐng)腰走，腰走身隨。"意″，是意念，是冥想，是想像。"領(lǐng)″是指揮，是引導(dǎo)。"身″是軀干，是肢體。"隨″是聽令，是行拳走架。意領(lǐng)身隨，就是練太極拳時加入想象力，來引導(dǎo)動作，把注意力貫注到動作中。比如做白鶴亮翅動作時，要想象白鶴慢慢亮開兩翅的動作，我們隨想象舒展身體，這樣做出的動作必大氣并有韻味。想讓動作做的飽滿，開時想象兩臂打開時有劃破天空感覺，合時要想象抱球或抱樹。要讓打出太極拳有神氣，彰顯霸氣，就要意中有人，拳中有實戰(zhàn)，你來我往，想象實用技法。
腰走也很關(guān)鍵，打太極拳能用上腰勁，就防止了肩的妄動。練太極拳之人都懂得用腰，以腰帶動肢體，但真正能運用腰勁的人并不多，很多人以為動腰了，其實是肩帶動的身體。太極拳練的好的人不會用肩行拳。我練拳或教徒弟、學(xué)生時，強調(diào)肩"松掉"、"松空"，把肩松沉下去，空的感覺沒肩一樣，“沒肩了”自來就用上腰了。這樣，行拳會上輕下實，發(fā)勁通透。
我常對徒弟們講，打太極拳要"自加壓力"、"自加阻力”，自壓力是用意加"沉勁”，自加阻力，其實就是用上橫向的挒勁，既腰勁。有腰勁，動作就柔就粘就有味。否則，"沒腰用肩"，拳勢要么發(fā)拙，拳架發(fā)晃；要么發(fā)軟發(fā)懈。這些都與真功夫太極拳格格不入。
驅(qū)動走腰要通過意念引領(lǐng)內(nèi)氣催行，從而讓腰軸轉(zhuǎn)動起來。這就是說中氣充足也非常重要。如果說腰是軸，那么丹田內(nèi)氣相當(dāng)于潤滑油的催化作用。內(nèi)氣足，腰勁就好，轉(zhuǎn)動就靈活，打出的拳就好，發(fā)勁就松活彈抖。
"身隨”，就是手臂要隨腰轉(zhuǎn)同步慢行，也就是脊柱行拳。脊柱行拳，如同小孩玩的撥楞鼓，腰轉(zhuǎn)如手轉(zhuǎn)，鼓把如脊柱，繩帶鼓槌如手臂。手帶把，把帶槌，同步運動。如果身軀肢體動作快了，就會用上肩，肩就會妄動，肩動就造成立身不中正，立身不正，重心不穩(wěn)，下盤不沉，養(yǎng)生不易心態(tài)坦然，不易內(nèi)氣下沉，不易胸空腹實，不利健身強體；實戰(zhàn)防身，易失去平衡，易讓人引進(jìn)落空，易自己撥根，不利于功力的加強。
總之，練太極拳要意念在先，以意行氣，以氣催行，意領(lǐng)身隨。
馬權(quán)友，天津市寧河區(qū)人，大學(xué)文化，全國公 安文聯(lián)作家會員、天津作家會員、天津濱海攝影家會員，中國武術(shù)七段，陳式太極拳第十二代傳人，師承王西安，至今習(xí)武近40年，有深厚內(nèi)功和高超武技，多次在天津和國際武術(shù)太極拳比賽中摘金奪銀，培養(yǎng)弟子眾多，為全民健身做出了貢獻(xiàn)，多次在國家級雜志《中華武術(shù)》上發(fā)表有關(guān)太極拳論文，中央電視臺新聞頻道、天津濱海電視臺、寧河電視臺、《今晚報》、《渤海早報》、《天津政法報》、北方網(wǎng)等媒體曾報道了馬權(quán)友傳授太極拳的事跡。
王西安拳究法研會天津分會公益教拳
弘揚傳統(tǒng)文化，傳承國粹太極拳，為全民健身做貢獻(xiàn)。
公益學(xué)拳:
1、免費傳授陳式太極拳24式。(學(xué)完此24式后，可自愿拜師學(xué)拳。)
2、免費傳授國標(biāo)楊式24式太極拳
3、免費傳授國標(biāo)八法五步太極拳
培訓(xùn)學(xué)拳:
1、陳式太極拳老架一路
2、陳式太極拳新架一路
培訓(xùn)班結(jié)業(yè)后，可以拜師。
拜師學(xué)拳:
1、陳式太極拳老架一路
2、陳式太極拳老架二路
3、陳式太極拳新架一路
4、陳式太極拳新架二路
5、陳式太極劍四十九式
6、武當(dāng)太極劍四十九式
7、國標(biāo)太極拳四十二式
8、國標(biāo)太極劍四十二式
9、國標(biāo)陳式太極拳56式
10、太極散手四十八式
授拳地點:周末全天在天津濱海新區(qū)泰豐公園、天津市區(qū)點位(待定);平時晚課在天津?qū)幒訁^(qū)恒大小區(qū)。
公益免費學(xué)拳聯(lián)系人:
1、寧河點位:
馬權(quán)友，電話:13902184830
須短信留言或微信留言。
2、濱海、市區(qū)點位:
蔡彥軍，電話:13920624568
張老師，電話:18512267338
李金樓，電話:13802003026
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