聲音簡介
記得我剛開始接觸森田療法的時候，明明知道要活在當(dāng)下，卻怎么也做不到。嘗試了很久還是沒有得到好的方法，最后搞到很氣餒也很無助。
其實是因為我們把“活在當(dāng)下”也變成了一種強迫，然后不斷的去思考：怎么樣才是“活在當(dāng)下”，或者懷疑：我現(xiàn)在有“活在當(dāng)下”嗎？并且這種思考帶著很強的目的性，是為了痊愈而去強迫自己“活在當(dāng)下”，從而形成了一種新的“理論強迫”。
是一種頭腦里的“活在當(dāng)下”。他的表現(xiàn)就是你并沒有落實到現(xiàn)實當(dāng)中，手在干著活，心里并沒有在干著正在干的活。
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但是大家不要慌！通過練習(xí)，我們也能熟練的掌握真正的活在當(dāng)下噢～
下面我會給大家演示在同樣的場景下，錯誤理解活在當(dāng)下的方法和正確的理解方法。
錯誤的活在當(dāng)下：正在跟朋友喝飲料聊天，突然有點頭暈，心里的潛臺詞是“靠！又來了？不行，我現(xiàn)在一定要集中在“當(dāng)下”，因為只有這樣子我才能好。集中當(dāng)下…..”心中開始默念起咒語“活在當(dāng)下就能好了……”
念了一會以后，發(fā)現(xiàn)還是難受，開始想：“哎，這個方法到底行不行??？我怎么還在胸悶，我怎么還在頭暈，還在害怕呢？”于是乎就開始質(zhì)疑這種方法并且開始產(chǎn)生了不信任，然后又陷入到更深的恐懼，認為自己是不是得了絕癥很害怕很恐慌。順這個邏輯鏈去聯(lián)想，最終驚恐發(fā)作。
正確的活在當(dāng)下：正在跟朋友喝飲料聊天，突然有點頭暈，心里的潛臺詞是“哎，有點頭暈，但是不管了。”然后又將注意力帶回到飲料上，實際的去感受這飲料的口感，并且?guī)е鴷灂灥母杏X繼續(xù)聽朋友說話，自己也做出一些回應(yīng)。
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只要按照第二種正確的方法去做，不出所料，頭暈和胸悶的感覺都會在不知不覺中消失。當(dāng)反復(fù)這么做的時候，自然而然，癥狀會減弱直至消失，直至再也不來了。
發(fā)現(xiàn)以上兩種情況有什么不一樣了嗎？
第一種情況其實并沒有集中在當(dāng)下，反而是集中在“我要活在當(dāng)下”這句話中。這樣其實你就沒有活在當(dāng)下了。
第二種情況是我雖然有不舒服的狀況了。但是我知道什么才是真正的活在當(dāng)下，我選擇不跟隨身體的不適感，因為我知道，我的一切機能都是正常的。
繼續(xù)品嘗我的飲食或者做正在做的事情，這樣子就切斷了我們和恐懼的交互。我們是可以選擇我要跟哪一種感受去交互的。而不是某一種感受來選擇我們。
大家一定要相信我們是一定可以痊愈的，就像感冒發(fā)燒一樣，不需要過度緊張，只需要好好休息，好好管理身體，規(guī)律的生活，不要讓自己過勞，調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，這樣我們就會好的更快。
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