歡迎來到本次計劃的第8節(jié)練習(xí)，在上一節(jié)的練習(xí)中，你從頭部到肩膀做了身體掃描，你感覺如何呢？你可以把任何想說的，都記錄在你的感受中。在做身體掃描時，我們在同一時間只關(guān)注身體的某一部分。如果你在某個身體部位沒有感覺到什么，那么你可以告訴自己：沒有感覺，然后接著進行下一個身體部位的掃描。有沒有感覺都可以，只是誠實的去感受。我建議你找一個安靜的空間，如果你準(zhǔn)備好了，那么讓我們一起來進行今天的冥想訓(xùn)練吧。
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