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常吃10種護(hù)膚食物，安全省錢(qián)，事半功倍丨飲食健康

2023-05-04 14:41:0903:08 8.1萬(wàn)

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哪些食物是天然護(hù)膚佳品？我們?yōu)槟偨Y(jié)了下面這10種，聽(tīng)聽(tīng)看都有哪些。

1. 深海魚(yú)：如果只推薦一種對(duì)皮膚好的食物，那就是深海魚(yú)，三文魚(yú)、秋刀魚(yú)、鯖魚(yú)等，都富含ω-3不飽和脂肪酸，能減少皮膚炎癥導(dǎo)致的紅血絲和痤瘡。深海魚(yú)里的蛋白質(zhì)可以維持皮膚彈性和緊致，鋅元素有助于改善炎癥、保持整體皮膚健康、促進(jìn)新皮膚細(xì)胞生成。

2. 西紅柿：富含番茄紅素，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，可以抗衰老。

3.胡蘿卜：β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，充當(dāng)天然防曬霜，有助于防曬、預(yù)防皮膚干燥和皺紋。吃法上油炒吃比水煮好。

4.牛油果：富含維生素E＋維生素C，有助于保護(hù)皮膚免受紫外線和氧化損傷。

5.西蘭花：富含維生素和礦物質(zhì)，包括鋅、維生素A、維生素C、葉黃素。葉黃素類似于β-胡蘿卜素，有助于保護(hù)皮膚免受氧化損傷。

6.亞麻籽：富含α-亞麻酸類的ω-3脂肪酸，有助于改善斑點(diǎn)，撫平細(xì)紋。

7.核桃：富含必需脂肪酸，有助于改善潛在的皮膚炎癥反應(yīng)。核桃還含有鋅、蛋白質(zhì)、維生素E和硒，有助于傷口愈合和對(duì)抗炎癥。

8.甜椒：富含β-胡蘿卜素和維生素C，隨著年齡的增長(zhǎng)，攝入大量維生素C可減少皺紋和干燥。

9.扇貝：富含鋅和蛋白質(zhì)，功效與前面提到的三文魚(yú)類似。

10.綠茶：含有強(qiáng)大的抗氧化物兒茶素，可以改善皮膚紅腫、缺水、粗糙度和彈性。但要避免與牛奶一起喝，因?yàn)榕Ｄ炭梢越档途G茶抗氧化劑的作用。

最后要說(shuō)，除了注意飲食，保持規(guī)律作息，睡得好，心情好，這些健康的生活狀態(tài)合在一起，才是真正的“抗老防腐劑”。