冬天洗澡，最痛苦的事莫過于調(diào)水溫：往左一點太燙，往右一點太冷，抱著身體瑟瑟發(fā)抖，似乎永遠(yuǎn)也調(diào)不到合適的溫度。
為什么每次洗澡都要經(jīng)歷“冰火兩重天”？《生命時報》為你解讀，并提示冬季洗澡的注意事項。
洗澡水溫為什么這么難調(diào)？
調(diào)節(jié)水溫的把手，也就是“混水閥”，其中一個口進(jìn)冷水、另一個口進(jìn)熱水，把手連接著閥門，用來控制內(nèi)部活塞的移動；當(dāng)活塞處于不同位置時，冷熱水比例就會出現(xiàn)變化。
由于水流速度和管道壓力有關(guān)，而冷熱水的管道壓力并不相同，調(diào)節(jié)水溫就成了一件困難的事。
首先，移動把手的幅度和水溫變化的幅度并不是等比例的，也就是說，你可能只旋轉(zhuǎn)了一個小小的角度，換來的卻是水溫的急劇變化。
其次，水溫變化還自帶“延遲”效果。
比如洗澡時覺得水太冷，你就會把水調(diào)熱，但熱水需要時間來流經(jīng)管道，最終多半會把溫度調(diào)得更高；
但是等熱水經(jīng)過管道，從花灑流到你身上時溫度又太高了，于是你馬上把熱水龍頭關(guān)小，但等到效果顯現(xiàn)時，水又太冷了。
“反人類”的花灑水龍頭，有辦法改進(jìn)嗎？
美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)一研究組曾表示，暴露在49℃的水中9分鐘、54℃的水25秒、60℃的水3秒內(nèi)就會發(fā)生嚴(yán)重燙傷。
研究組同時建議，如果有條件，新熱水器最好安裝自動恒溫混水閥，可使自來水在抵達(dá)水龍頭之前，將熱水和冷水混合在一起，大大降低燙傷風(fēng)險。
水溫太高，皮膚和血管都受不了
洗澡水溫度太高，身體會怎樣？
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加劇皮膚瘙癢
進(jìn)入秋冬季節(jié)，人體內(nèi)的水分逐漸減少，導(dǎo)致皮膚缺水、引發(fā)瘙癢。
北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊淑霞表示，平時要注意皮膚保濕，洗澡水不能太燙。
有的人會用熱水燙瘙癢部位，這樣做反而加重癥狀，因為熱水燙洗會使皮膚屏障受損加重，燙和癢刺激相同的神經(jīng)末梢，皮膚變得更癢。
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導(dǎo)致心血管危機(jī)
天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤表示，冬天洗澡時，熱水突然從頭澆下來，大量血液集中到皮膚表面，可能造成心臟缺血、缺氧，導(dǎo)致頭暈，誘發(fā)摔跤，甚至心腦血管疾病。
有基礎(chǔ)疾病、體弱的人或老人盡量選擇白天氣溫較高時洗澡，洗澡水溫控制在40℃左右。
也就是說，跟體溫相似的水溫對身體就很友好。
洗澡前可先用熱水沖沖腳，然后再慢慢往其他部位淋水，讓身體有個適應(yīng)過程。
冬季洗澡有份注意事項清單
除了控制水溫，冬天洗澡還有哪些細(xì)節(jié)要注意？
門窗別關(guān)太緊
寒冷的冬天，洗澡時關(guān)閉房門能聚攏更多熱氣，但門窗緊閉不通風(fēng)，室內(nèi)會越來越憋悶，易發(fā)生暈厥。
加上浴室地面相對濕滑，一旦摔倒，身邊又沒有人，呼救聲無法被門外的人聽到，不能及時獲救。
如果條件允許，尤其是老人洗澡時最好有人在浴室門口等候一下，以防發(fā)生意外。
洗澡前后都要補(bǔ)水
洗澡前準(zhǔn)備約500毫升溫開水，花1小時左右喝完。
洗完澡也應(yīng)喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)，少量多次飲水為宜。
別空著肚子洗澡
洗澡時，悶熱的環(huán)境會消耗部分能量，加上此時新陳代謝較快，導(dǎo)致人在洗澡時會出現(xiàn)饑餓感。
如果沒進(jìn)餐就洗澡，可能會感到頭暈、惡心。因此，最好別空著肚子進(jìn)浴室，可以試試飯后2小時或餐前1小時洗澡，保持五六分飽的狀態(tài)。
提前讓浴室暖起來
洗澡前15分鐘開暖風(fēng)，可溫暖整間浴室，使溫度保持在25℃左右。
江海濤補(bǔ)充，老人洗澡時最好有專門的洗澡椅，或帶個防滑小板凳，站累了就坐著洗。
洗完澡及時保濕
洗完澡立刻擦干身體，防止著涼感冒。并且第一時間給皮膚涂上潤膚膏，防止水分流失，濕疹患者尤其要注意。
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