十二段錦口令

? ? ? ? 十二段錦是一套坐勢練功的健身方法。
? ? ? ? 十二段錦屬古代導(dǎo)引術(shù)，由十二段動作組成。用“錦”字來命名，表示作為一套完整的坐式導(dǎo)引功法，猶如一幅精美華貴、連綿不斷的畫卷。據(jù)考證，十二段錦之名稱最早出現(xiàn)在清代乾隆年間徐文弼編輯的《壽世傳真》一書，其功法內(nèi)容則來自于“鐘離八段錦法”。
? ? ? ? 健身氣功?十二段錦繼承了原功法動靜結(jié)合、身心兼練的精髓，把按摩、導(dǎo)引、入靜、存想等傳統(tǒng)的氣功方法融為一體，加強了頸部、肩部、腰部、腿部運動，注重全身性鍛煉，具有祛病強身、延年益壽之功效。它不拘泥于古人之見，融傳統(tǒng)性與時代性于一體，是對傳統(tǒng)十二段錦的再次升華，是一套集修身養(yǎng)性、娛樂觀賞于一體的健身功法。
? ? ? ? 健身氣功?十二段錦以其意形相隨、動息相合，動靜相間、形神共養(yǎng)，強調(diào)伸展、注重按摩，適應(yīng)于不同人群的健身鍛煉。長期習(xí)練有助于增強血管彈性、降低老年人動脈硬化風(fēng)險、提高心肺功能、降低脂肪含量等，特別是對老年人的心臟機能、心臟神經(jīng)的整體功能狀態(tài)有積極作用。