中國(guó)人該怎么吃

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通過這本書跟大家分享的內(nèi)容，一方面讓大家了解食物的不同屬性作用及如何發(fā)揮作用，形成良好的膳食習(xí)慣膳食模式，另一方面能讓大家重視生活方式的管理，擁有一個(gè)更健康的身體！

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正序?|?倒序

中國(guó)人該怎么吃？
616
4年前
一、1食物與營(yíng)養(yǎng)
367
4年前
一、2食物守衛(wèi)胃腸道健康
239
4年前
一、3食物影響人體健康
244
4年前
一、4每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
236
4年前
一、5平衡膳食模式——健康的基礎(chǔ)
219
4年前
一、6我們應(yīng)該珍惜和感恩食物
204
4年前
一、7放慢節(jié)奏，回家吃飯吧！
198
4年前
二、1 谷薯類食物——含有碳水化合物
222
4年前
米主食中的主角
211
4年前
面風(fēng)味各異～造型百變
201
4年前
玉米好吃好看的粗糧
210
4年前
薯類食物別把土豆不當(dāng)主食
210
4年前
燕麥即營(yíng)養(yǎng)又有利于健康
203
4年前
節(jié)日主食餃子～湯圓～粽子～月餅
192
4年前
糧食加工越細(xì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越低
189
4年前
主食明星全谷物、薯類
167
4年前
二、2蔬菜——含有膳食纖維、植物化學(xué)物
211
4年前
植物化學(xué)物具有多種生理功能
195
4年前
西紅柿番茄紅素
184
4年前
胡蘿卜胡蘿卜素
179
4年前
菠菜葉酸
204
4年前
辣椒蔬菜中的“維生素C之王”
166
4年前
菜葉經(jīng)常被丟棄的營(yíng)養(yǎng)
177
4年前
菌藻類營(yíng)養(yǎng)特別的蔬菜
160
4年前
蔬菜要吃新鮮的、當(dāng)季的、煮熟的
179
4年前
蔬菜明星深色蔬菜、菌藻類
156
4年前
水果——富含維生素
171
4年前
水果和蔬菜不能相互替代，應(yīng)該互為補(bǔ)充
158
4年前
富含維生素C的水果促進(jìn)膠原蛋白合成
179
4年前
富含維生素A的水果保護(hù)視力
197
4年前
鉀、鎂含量高的水果保護(hù)心血管
173
4年前
富含花青素的水果抗氧化
193
4年前
富含膳食纖維和水分的水果排毒養(yǎng)顏
185
4年前
能量水果榴蓮、香蕉、牛油果
177
4年前
果脯蜜餞和果干營(yíng)養(yǎng)如何
172
4年前
吃水果的六個(gè)建議
129
4年前
水果明星蘋果
132
4年前
魚、禽、肉、蛋——富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
140
4年前
蛋白質(zhì) 生命的基石
146
4年前
礦物質(zhì) 過猶不及，食補(bǔ)最安全
139
4年前
魚肉 “聰明”的脂肪
124
4年前
白肉（禽肉）優(yōu)質(zhì)蛋白
120
4年前
紅肉（畜肉）補(bǔ)鐵
102
4年前
雞爪子和豬蹄補(bǔ)不了膠原蛋白
115
4年前
動(dòng)物肝臟優(yōu)缺點(diǎn)并存
127
4年前
肉骨頭和蝦皮補(bǔ)鈣效果甚微
116
4年前
雞蛋每天一個(gè)
136
4年前
海鮮安全衛(wèi)生的好
125
4年前
魚翅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高
102
4年前
海參海味八珍之一
129
4年前
燕窩天然的不一定是好的
131
4年前
肉食明星魚肉、雞蛋
120
4年前
二、5奶制品——補(bǔ)鈣
123
4年前
酸奶比牛奶略勝一籌
113
4年前
舒化奶適合乳糖不耐受者
105
4年前
脫脂奶適合肥胖者
108
4年前
牛初乳提高免疫力效果存疑
142
4年前
巴氏奶、鮮牛奶新鮮但不易保存
118
4年前
高鈣奶沒有補(bǔ)鈣優(yōu)勢(shì)
110
4年前
早餐奶營(yíng)養(yǎng)并非更多
130
4年前
奶油能量高、營(yíng)養(yǎng)低
99
4年前
羊奶并非“奶中貴族”
116
4年前
兒童奶未必更適合兒童
103
4年前
奶中明星酸奶
127
4年前
二、六豆類食物 ——富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白
115
4年前
大豆蛋白是植物性蛋白中的最優(yōu)者
127
4年前
大豆黃豆、黑豆和青豆
170
4年前
豆?jié){ 國(guó)民飲品
107
4年前
豆腐百搭食材
110
4年前
腐乳、豆豉營(yíng)養(yǎng)更多、鹽分更多
125
4年前
腐竹、豆皮、豆汁、豆渣豆制品加工“富”產(chǎn)品
148
4年前
豆食明星豆?jié){
122
4年前
二、7堅(jiān)果——提供有益脂肪
113
4年前
核桃補(bǔ)腦益智
94
4年前
栗子 “主食”堅(jiān)果
87
4年前
葵花籽親民堅(jiān)果
101
4年前
腰果 “配菜”堅(jiān)果
90
4年前
開心果護(hù)“心”堅(jiān)果
111
4年前
五類不利健康的堅(jiān)果
121
4年前
堅(jiān)果明星所有堅(jiān)果
93
4年前
二、8烹調(diào)油——提供脂肪
97
4年前
不同的脂肪酸具有不同的生理功能
127
4年前
亞麻籽油富含a—亞麻酸
134
4年前
橄欖油富含“好脂肪酸”
96
4年前
調(diào)和油不能代替其他油
90
4年前
胚芽油富含胚芽精華
105
4年前
小磨香油涼拌食用油
120
4年前
棕桐油加工食品常用油
115
4年前
油脂明星亞麻籽油、橄欖油
161
4年前
二、9 飲品——補(bǔ)水
109
4年前
白開水最佳飲品
104
4年前
居民飲用水安全至上
107
4年前
咖啡會(huì)喝助益健康
137
4年前
茶傳統(tǒng)佳飲
100
4年前
果蔬汁小心糖分
98
4年前
酒飲酒必須適量
91
4年前
甜飲料少喝為妙
113
4年前
運(yùn)動(dòng)飲料高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充能量
120
4年前
飲品明星白開水
113
4年前

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