睡眠的健康密碼 | 身心充電站

睡眠不僅是每個人生活的重要組成部分，也是身體功能重整的良方，睡眠的時候是身心的充電時間，是清理代謝廢物、調(diào)整生理功能、強化學(xué)習(xí)記憶的神秘時間。我們只有重視并保護(hù)好自己的睡眠，才能真正地從中獲取力量，從而積極地面對生活的挑戰(zhàn)。我們?nèi)粝氆@得良好的睡眠，首先要保證足夠的睡眠時間，其次要維持穩(wěn)定的作息規(guī)律。此外，舒適的睡眠環(huán)境也有助于我們提高睡眠質(zhì)量。至于其他更多的方法，則有待讀者在這本書中繼續(xù)探尋。