【發(fā)刊詞】別不開心了，有我呢！

你好，我是李宏夫，歡迎你來到7天自我情緒療愈訓練課。美好的7天，由我陪你走過，告別你的不開心，掌握良好的情緒自控力，走向淡定、快樂的人生。這種快樂是一種平靜放松，它可能是在出現(xiàn)抑郁、低落的情緒時，能保持平常心，活好當下；它可能是面對問題時的清醒冷靜，它可能是人際交往時的放松，它可能是在面對擁堵路況時的不急不躁，它更可能是自我的接納、自愛和自信。

生活中，總是會出現(xiàn)各種不開心：工作上的不開心，家庭上的不開心，情感關系的不開心，人際關系的不開心，或者是無法自拔的自我沖突。每天面對這么多的不開心，我們還要努力、認真的活著，套用現(xiàn)在比較流行的一句話，那就是：“我太難了！”

不開心似乎已經(jīng)成為了人生的底色，也很容易被人們忽略?！叭桃蝗叹瓦^去了”，“不開心時就買買買”，“只有弱者才會被情緒擊垮，強者都能挺過去”。不知你是否也聽過上面的這些論斷，但，真的是這樣嗎？

回答這個問題前，先來給大家講個故事吧。故事的主人公是一個剛經(jīng)歷過高考的年輕人。和很多同齡人一樣，他原本對生活有著無限的憧憬，也幻想著自己可以變成自信、睿智、快樂、成功的人。他很在意自己在別人眼中的形象，“完美主義”是他給自己的標簽。然而他踏入校園的那一刻，一切都和自己想象的不一樣。學校地處重慶，當?shù)貝灍岢睗竦奶鞖?，無辣不歡的飲食習慣，讓他無法適應；遠離父母親人，沒有可以傾訴的對象。當?shù)厝说目谝舯韧庹Z還難懂…慢慢的，他對社交也產(chǎn)生了恐懼，晚上嚴重的失眠，經(jīng)常莫名其妙的想哭，恐懼、焦慮的感覺越來越強烈。整個人處于極度緊張的狀態(tài)，仿佛被一片烏云籠罩著，陷入了無法攀爬的深坑，掙脫不了這種強烈的束縛，隨時處于崩潰的邊緣。軀體的不適感也與日俱增，心跳莫名的加快、胸口像壓了一塊大石頭，呼吸困難，對食物也完全沒有胃口。從他踏入校園感覺到“不開心”的那一刻起，他頭頂上的天長達1200多天沒有亮過。因為他變成了一個重度的抑郁癥患者。

故事中的主人公從一個“不開心”的念頭開始，一步步陷入了抑郁的泥潭，真的很不幸。而這個故事的主人公就是我。

沒錯，我曾經(jīng)是一名重度抑郁癥患者，在長達幾年的時間里，受盡了心理疾病的折磨。一直在努力尋找方法進行自救?；仡^來看，我的完美主義、我對于生活的不適應、我對于自己情緒變化的漠視、我對于外界幫助的排斥…我不抑郁，誰抑郁呢？慶幸的是抑郁沒有將我毀滅，反而歷練了我的心靈，改變了我的人生。經(jīng)過3年多時間，對心理學的探索及訓練，我走出了抑郁，并且成為了一名專注抑郁、焦慮、情緒管理及心態(tài)性格培養(yǎng)的心理老師。

我發(fā)現(xiàn)，當自己有“不開心”的念頭時，一定不能視而不見。尤其是這種不開心的感覺持續(xù)超過一周的時間無法自行消退時，就說明我們的情緒調(diào)節(jié)機制出現(xiàn)了一些問題，需要通過一些心理學的方法來幫助情緒恢復到正常狀態(tài)。是的，我們都知道身體健康需要早預防，早治療，但一提到心理不健康，我們卻總是選擇遮遮掩掩。情緒困擾就像一場心理感冒一樣，本來通過一些簡單的方法便可療愈，非要放任不管，那只會不斷加重，最終像我一樣患上重度抑郁癥，真的得不償失。

從事心理事業(yè)的這十幾年來，經(jīng)由我一對一心理輔導走出情緒困擾的朋友遍布全國各地，還有來自海外的華僑和留學生。更有眾多抑郁、焦慮及一般情緒問題的朋友通過我書中的方法自助訓練，獲得了很好的轉變和成長。我想我的書之所以都能成為經(jīng)典的心理學暢銷書，正是因為書中都有具體的、可實踐的方法和可預期的效果。

所以是什么方法對于情緒管理和情緒療愈如此有效呢？我在臨床工作中，最常用的便是以下這三板斧：情緒平衡法、觀息法、誓言法。這三種獨創(chuàng)的方法凝結了我自愈過程中的探索，并且結合了積極心理學、催眠、精神動力學等理論，操作簡單、上手極快、效果顯著。這還真不是自賣自夸，這套方法在線下的臨床工作中已經(jīng)幫助了上萬名來訪者有效改善了情緒狀態(tài)，在線上更是有不計其數(shù)的人從方法中獲得了收獲。從輕度的情緒問題，到較為嚴重的焦慮、抑郁，這套方法都發(fā)揮了它的功效。用戶的正面反饋也給了我更多的信心。

有的網(wǎng)友說：通過觀息法的練習，十幾年的失眠改善了，心情越來越好了。

有的網(wǎng)友說：他過去是一個很敏感、急躁，特別愛發(fā)脾氣的人，沒想到通過書中情緒平衡法幾個回合的練習，急躁和想發(fā)脾氣的情緒很快就平復下來了。

還有至今都讓我記憶猶新的一段話，我都能熟練的把它背下來，她說，“使用了李老師的方法后，心境不一樣了，一切都不一樣了。我還是我，我的工作還是以前的工作，老公還是以前的老公，孩子還是以前的孩子，天空還是以前的天空，心情變好了，什么都變好了?！?/p>

與此同時，我也收到了很多反饋，有人說：“我本來就不開心呢，哪有心思看書啊”，還有人提到只看書似乎沒有掌握方法的精髓，總覺得還欠了些火候。于是，我萌生了一個想法，就是將書中重點的方法提煉出來，做一個有主題、有目標、可實踐、可預期效果的線上課程。經(jīng)過我和我們中心老師長時間的打磨及實踐，這個計劃終于實現(xiàn)了，這就是你已經(jīng)進入的這個7天自我情緒療愈訓練課。我會在課程中毫無保留的將觀息法、誓言法、情緒平衡法等方法為你講清楚、講明白。更重要的是，從第1天到第7天，你不需要花費太多的時間，只要你跟著我的節(jié)奏，跟著學，照著練，就可以掌握它們，讓它們?yōu)槟愕那榫w保駕護航，遠離不開心。

通過不同主題的練習，在加上啟發(fā)性的心理小游戲體驗，讓你輕松、愉快的獲得心靈上的成長，快速的擺脫不開心！有人指導，有人陪伴，練習時就會更有動力，更有趣味性。不孤單，不枯燥。

我是個地道的練家子，因為，我曾經(jīng)的抑郁經(jīng)歷，給了我太多實踐的機會，我的方法是戰(zhàn)場上磨練出來的，不是花拳繡腿，不是表演作秀，它們招招管用，簡單易懂。

好了，就說到這吧，開始行動吧！跟我一起攜手前行，趕走壞情緒，別不開心了，有我呢，我是李宏夫，期待 你的加入！