清晨冥想-與肢體親密聯(lián)結(jié)

2016-10-23 19:25:0407:27 6.8萬

所屬專輯：冥想療愈|放松減壓助眠

聲音簡介

弗吉尼亞·薩提亞（VIRGINIA SATIR,1916-1988) 家庭治療的先驅(qū)。薩提亞女士說：冥想是一種運(yùn)用我們的大腦直覺來開啟更多的可能性，并允許朝向成長和高自尊的變化發(fā)生的方式。

背景音樂：德國音樂家Deuter Dawn 《Mist-The Temple》

與肢體親密聯(lián)結(jié)

現(xiàn)在，請閉上你美麗的雙眼，體會這個奇妙的事實(shí)：為了閉眼，你需要做的就是保持這樣的念頭并向你的眼簾發(fā)出信息，于是它們就合上了。

你能否想象自己與身體的其他部分也可以擁有同樣親密的聯(lián)結(jié)關(guān)系？你不僅向它們發(fā)送信息，并且也聽到了身體各部分向你訴說的話語？此刻，請詢問你的眼簾它們對自己所處的位置感覺如何，并聆聽它們的回答。

接下來，讓自己與呼吸接觸，并且關(guān)注這個奇跡，你可以毫不費(fèi)力的吸進(jìn)空氣，而身體各個部分立刻奇妙的運(yùn)作起來，從吸入的空氣中各取所需。對此你什么也不必做，你只要允許氣息進(jìn)入并給予支持就行了，還有當(dāng)它在體內(nèi)運(yùn)行時鼓舞它前進(jìn)。你的身體無需任何幫助或指導(dǎo)就能夠從中汲取成長所需的養(yǎng)分，你所要做的不過是允許空氣進(jìn)入身體。

此刻，帶著這份允諾，與你的呼吸接觸。當(dāng)接觸到呼吸時，你可以放開自己的感受，看看體內(nèi)是否有需要關(guān)注的緊張之處。如果你發(fā)現(xiàn)有任何的緊張，請向它們說聲感謝，謝謝它們讓你知道了這份緊張。然后放松，讓這些張力和能量隨著呼出的氣息一起排出體外。

現(xiàn)在，讓自己深深地進(jìn)入內(nèi)在，并給自己送上一個欣賞的訊號。