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老師，我這兩天遇到一個問題，打坐時候會突然意識飄走，然后猛然拉回呼吸上，，但是睡覺時候也變成了猛然驚醒呼吸，變成了打坐模式，然后就失眠一整夜，這個怎么辦
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能睡著就睡著，沒有睡著就觀呼吸
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聽友507146553
老師，我想問一個問題。我在觀呼吸時，及時覺察到:我要開始胡思亂想了。(只是有那種想去想的沖動）這時候我及時拉回呼吸上。那么這算不算是對想法的壓制？我是允許想法走完它的過程，還是持續(xù)觀呼吸？
重塑心靈心理訓(xùn)練中心?回復(fù)?@聽友507146553：
拉回到呼吸上，不是克制它的發(fā)生，而是它在就它在，而你對于這一切的發(fā)生保持覺知，但同時不再繼續(xù)喂養(yǎng)它，你的重心是在感覺呼吸這件事上，重心在這里的同時也會注意到那些想法，注意到也就注意到，重心即可
對于這樣的發(fā)生，你就只是知道，但不參與到想象中，它發(fā)生就發(fā)生著，你的重心就只是在呼吸上，就好，就是在允許的過程。
這不是壓抑。因為心在呼吸上時，對于那些胡思聯(lián)想也是發(fā)生著的，你并沒有去消除它們，只是沒有繼而的任由自己喂養(yǎng)它們而已，這種浮現(xiàn)、這種表現(xiàn)也是會自然的來、自然的走，而你卻是需要通過經(jīng)歷這個自自然然的消退過程，體驗覺知和平等心，增強增長定力的。 而事實上，你不需要做任何的允許，也不需要何種平等心的或者及時的觀察呼吸，就只是，意識到胡思亂想了，好，自然的回到呼吸上，即重心在呼吸上，如此。
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這不是壓抑。因為心在呼吸上時，對于那些胡思聯(lián)想也是發(fā)生著的，你并沒有去消除它們，只是沒有繼而的任由自己喂養(yǎng)它們而已，這種浮現(xiàn)、這種表現(xiàn)也是會自然的來、自然的走，而你卻是需要通過經(jīng)歷這個自自然然的消退過程，體驗覺知和平等心，增強增長定力的。 而事實上，你不需要做任何的允許，也不需要何種平等心的或者及時的觀察呼吸，就只是，意識到胡思亂想了，好，自然的回到呼吸上，即重心在呼吸上，如此。