正念，是對自己的善意和寬容
正念，讓人每一秒活在當(dāng)下
正念，助你重新認(rèn)識和善待一生
正念理論正成為全世界的一個熱門話題，但它并非只是一種好的想法或聰明的技巧，而是一種有品質(zhì)的生活方式，它培養(yǎng)我們開放的心態(tài)和溫和的堅持，幫助我們重新認(rèn)識并善待一生。
書中提供了一系列簡單卻實用的方法，可以有效打破焦慮、壓力、不開心和疲憊等惡性循環(huán)。8周禪修訓(xùn)練指南，是一個連貫的體系，通過對呼吸的練習(xí)、身體的關(guān)注以及對周遭事物的覺察，讓人集中渙散的精力，發(fā)現(xiàn)生活的真正樂趣，每一秒地活在當(dāng)下。隨著練習(xí)的深入，你會發(fā)現(xiàn)自己的思想、身體和生命都慢慢舒展清晰起來，并用值得信賴的方法來處理各種浮現(xiàn)的問題 ，是在這個生活節(jié)奏越來越快、令人狂躁不安的世界中，尋找內(nèi)心平靜的寶典。
本書介紹的訓(xùn)練方法因其對抑郁癥患者的顯著療效，已被英國國家衛(wèi)生醫(yī)療質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)署推薦為優(yōu)先治療方案。但更重要的是，這本書對于沒有抑郁的人也同樣適用，因為正念實踐對一個人的健康、幸福和快樂有著極大的影響，本書提供的科學(xué)和醫(yī)學(xué)證據(jù)以一種極為深入淺出的方式充分論證了這一點。
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