緊張不安

2021-08-16 22:49:4605:52 4648
所屬專(zhuān)輯：每天5分鐘正念冥想
聲音簡(jiǎn)介

請(qǐng)記住，正念練習(xí)次數(shù)越多，就越容易做到。把你的神經(jīng)元連接想象成小路，你走得最多的路就會(huì)變成最寬最長(zhǎng)的路。因此，通過(guò)重復(fù)，你將強(qiáng)化這種習(xí)慣，讓它更容易踐行，即使你不需要馬上疏解。在你感覺(jué)還不錯(cuò)的時(shí)候，練習(xí)感官調(diào)節(jié)也是明智之舉，這可以增加連接。即便當(dāng)你感覺(jué)不舒服，并且無(wú)法清晰思考時(shí)，也更容易通過(guò)同樣的方法進(jìn)行緩解。

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